God dag og lækkert vægttab!
Det ser ud til, at jeg ikke har skrevet om, hvad vi skal spise, hvis vi vil tabe mig i lang tid. Selvom jeg skriver ofte, ser jeg konstant beskeder om din 1000-1200 kcal i en vægt på over 100 kg og en højde på 165+, og efter et par måneder et chok - hvorfor vægten ikke forsvinder, jeg spiser så lidt!
Indtil nu kan mange ikke overvinde stereotyper takket være hadere og dem, der selv aldrig har forsøgt at tabe sig, men som kan lide at sige, at "du har brug for at spise mindre." Så jeg vil sige - det ville være bedre, hvis du "spiste", som du siger, selvom din mund og hænder havde travlt og ikke skrev grimme ting på hele Internettet.
Piger og drenge. Livet er et, ligesom vores helbred. Og vi er ikke forpligtet til at bevise noget for nogen, da vi er overvægtige, og vi er ikke forpligtet til at tabe sig gennem lidelse og sulte os selv. Og saml derefter resterne af dit helbred lidt efter lidt. Ingen er interesserede i vores helbred, så lad os selv tænke over det.
Lad os tabe sig for os selv, ikke for en anden at være slank, smuk og sund.
En afbalanceret kost og et lille kalorieunderskud - gør det muligt at tabe sig og ikke skade dig selv. Og ligeglad med hvad andre synes, er ligeglad med alle stereotyperne, de onde og dem, der ikke kunne og ikke tror.
Vi kan! Jeg har allerede været i stand til at:
Hvis nogen vil lære mere om kalorieunderskuddet og balancen i BJU - i slutningen af artiklen er der et link til snydeark for begyndere at tabe sig.
Tag det første skridt, så lykkes det!
Og jeg vender mig til menuen i dag.
Jeg har stadig en "fiskebom" og vil ikke gå igennem.
Jeg vil altid have fisk og overalt
Så til morgenmad - rugbrød (20 g) med avocado (35 g) og let saltet fisk (85 g).
Og senere spiste jeg 110 g ferskenkage med grøn te
I alt viste det sig til morgenmad 470 kcal.
Efter en stor morgenmad til en snack besluttede jeg at gøre med 15 g rugklid - 45 kcal. Jeg drikker bestemt meget vand med klid.
Knust med klid, mens du arbejder på computeren.
I lang tid planlagde jeg at rense det med klid og begyndte endda at inkludere dem i kosten, men jeg glemte det sikkert. Jeg er nødt til at lægge det på et fremtrædende sted, så pakken ser på mig med en stum beskyldning.
I går var vi alle færdige med det, jeg havde forberedt i flere dage, og måtte lave suppe til middag.
Og hvad synes du. Fiskesuppe, på halen af lyserød laks! Virkelig lækker med tilsætning af forarbejdet ost.
Jeg vil helt sikkert dele opskriften, så snart mine hænder når den😉.
Frokost - en tallerken fiskesuppe (430 g) - 200 kcal.
Og så med te tog jeg et stykke ferskenkage væk (jeg vejede den ikke, men den var ikke mere end 40 g) - 70 kcal.
Efter frokost - arbejdsmomenter, der ikke var så mange, og jeg kunne roligt tilberede mad i et par dage.
Til middag i dag bages kyllingebryst i ostemasse under en osteskorpe (140 g færdige) og grøntsager - kirsebær og agurk under balsamico - i alt 160 g.
Middagen gik ud 285 kcal.
Jeg havde gratis kalorier om aftenen, men jeg ville ikke have tørret frugt med te, men... fisk!
Derfor her:
To tynde rugbrød (10 g) og 60 g saltet chum laks - 185 kcal.
I alt blev 1255 kcal opnået på en dag. Og jeg ville ikke have noget andet. Få. Vi forbedrer os i morgen.
Jeg drak mit vandindtag. Mens jeg lavede mad om aftenen og drejede i køkkenet, gik jeg ind i gynger og kneb. Hovedlysten og tiden og stedet vil altid blive fundet.
Påmindelse.
Videoopskrift på bryst i yoghurt med osteskorpe:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
For et par dage siden sendte en af mine venner mig et foto fra et foto (midt i collagen), hvor jeg var for 7-8 år siden (jeg kan ikke huske det nøjagtigt). Beklager kvaliteten, men problemets omfang er klar. Og efter den næste diæt fik jeg endnu mere.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"