Hilsner og ønsker jer alle lækre og tilfredsstillende vægttab!
Jeg håber, at alle allerede forstår, at du skal spise for at tabe sig og ikke skade dit helbred. Men ikke formidle! Det vigtigste er at spise afbalanceret.
Ved mit eksempel og erfaring vil jeg formidle til dig, at det er ægte at tabe sig uden at sulte. Ja, ikke hurtigt, men et sted kedeligt (det er kedeligt, ikke svært, jeg forseglede mig ikke).
Men effektivt uden sammenbrud og depressioner.
Siden maj 2018 har jeg mistet 60 ekstra pund. Min startvægt var 132 kg med en højde på 172 cm. Og alt dette takket være korrekt ernæring og vigtigst af alt kalorietælling.
Jeg fortsætter med at slanke mig og dele mine menuer og opskrifter.
Og i dag vil jeg tilbyde dig den enkleste opskrift på kyllingebryst bagt i yoghurt under en osteskorpe.
Surmælk i denne opskrift kan erstattes med kefir, yoghurt, yoghurt.
NgIngredienser, jeg har brug for:
- kyllingebryst - Jeg har 2 fileter - 540 g,
- ostemasse mælk - 150 g,
- enhver fedtfattig ost (op til 45%), du kan suluguni - 60 g.
- salt, citron peber, sort peber, tør hvidløg, tør basilikum.
✅Madlavning.
Jeg skar hver kyllingebrystfilet i længden i 2 dele.
Marineret i krydderier - salt, en god knivspids citronpeber, lidt tør basilikum, sort peber, en god knivspids tør hvidløg.
Hvis du ikke har citronpeber, anbefaler jeg, at du tilføjer 1/4 tsk citronskal.
Gnid krydderierne ind i brystet, skyl kyllingen godt og læg dem i en bageplade.
Mens brystet marinerer, gnid osten på et groft rivejern og mål 150 g yoghurt (eller kefir).
Fyld brystet med ostemasse, det er ønskeligt, at hele brystet er dækket med ostemasse og drys med revet ost.
Vi sender den til en ovn, der er forvarmet til 200 grader i 30 minutter.
Enkel, hurtig og lækker!
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!