🍒01.05.2020.
God dag alle sammen og lækkert vægttab!
Den førstehvad der hjalp mig med at tabe mig, er erkendelsen af, hvorfor jeg har brug for det. Alle kan have deres egne grunde, men det er usandsynligt, at ønsket om at passe ind i din yndlings kjole bliver en langsigtet motivation for dig. Årsagerne skal være væsentlige. Først og fremmest skal du tænke på dit helbred, som smelter med stigende vægt. Du skal ikke vente på det øjeblik, hvor det er usandsynligt, at noget allerede hjælper med at ændre situationen.
Har du svært ved at klatre 2. sal? Træt af åndenød? Ved ikke, hvordan man skal håndtere øget svedtendens - havde ikke tid til at klæde sig ud for at gå ud, og allerede alle våde og i det mindste vride dit hår? Hjertet springer ud af brystet, du skal bare bevæge dig lidt mere, højt blodtryk? Gør dine ben ondt og svulmer?
Fundet noget af dit eget i ovenstående? Jeg sætter en check ved siden af alle ovenstående. Det hele var der! Nemlig Det var og tilbage med ekstra pund.
Sekund er at finde en måde, der hjælper dig med at tabe dig en gang for alle. Hvis du konstant bruger strenge diæter, men vægten stadig tager sin vej i sidste ende - er det ikke en grund til at tro, at kost ikke er din. Sult, dårlig og ikke varieret mad er ikke noget for dig, derfor er sammenbruddet fra kostvaner og endnu mere vægtøgning.
Jeg gik igennem alt dette, indtil jeg fandt noget, der hjalp mig med at tabe 60 kg på 2 år. Det smager godt for mig, jeg er fuld og slap af med mange lidelser, der ledsager overvægt.
Hvad hjalp mig? Dette er kalorieoptælling og kalorieunderskud. Men tro ikke straks, at alt er kompliceret, og at du ikke kan, at det er kedeligt og kedeligt, og det tager meget tid. I vores tidsalder med teknologi og internettet er alt meget enklere, end det ser ud til.
Når du ved, hvor meget du kan spise om dagen i kalorier, kan du nemt planlægge din menu for ikke at være sulten og forkæle dig med dine yndlingssnacks.
I slutningen af artiklen er der et link til snydeark for dem, der ønsker at starte deres rejse, men ikke ved hvordan og med hvad.
Jeg går videre til menuen for dagen og en novelle om, hvordan min 1. maj gik.
Min mand og jeg besluttede, at vi havde brug for et par butikker og markedet, der ligger i en nærliggende by. Hvor vi bor (et fritliggende boligkompleks) - et par kædebutikker og flere private butikker. Du har ikke altid det, du har brug for eller virkelig ønsker😉.
Og i betragtning af at vi ikke er gået nogen steder i en måned, er der samlet en indkøbsliste.
Men vi har indført pas. Min mand har et jobkort. Jeg var nødt til at bestille et engangskort til turen i går aftes. Du ved aldrig (vi er ikke heldige) Jeg er uden pas - de vil helt sikkert stoppe os, lodde bøden.
Og hvad synes du? Vi mødte ikke en eneste politibil eller trafikpolitibil. Generelt så jeg ikke en eneste politimand i overfyldte steder. Alligevel.
Jeg løb foran i min historie.
Men vores tur forklarer, hvorfor jeg spiste en sådan morgenmad med højt kalorieindhold.
Og til morgenmad var der 2 æg og 100 g pølseost. Og et par cherrytomater for friskhed.
Morgenmad viste sig at være 460 kcal.
Da vi gik på indkøb - jeg havde ikke en snack - besluttede jeg at spise mere tilfredsstillende end normalt.
I hele tiden af min om PP forsøgte jeg at overholde det regime og måltider, jeg har på omtrent samme tid. Fordeling af mad i løbet af dagen til 4 måltider - tillader ikke følelsen af sult at dukke op.
Og i dag, efter at have sprunget over en snack, var jeg virkelig sulten på middag. Dette betyder regimet og vanen med en ensartet forsyning af energi til kroppen.
Men middagen måtte stadig forberedes, noget at varme op, både for mig selv og for familien.
Mens jeg forberedte frokosten, kunne jeg ikke modstå og spiste stadig 30 g dadler med te og vejede 20 g jordnødder - 160 kcal.
Jeg bar jordnødder om dagen, ikke alt på én gang.
Til frokost havde jeg kogt boghvede (100 g), hvortil jeg tilsatte svampekaviar (100 g) og kyllingebryst bagt i en creme fraiche og sennepsmarinade (150 g). Og noget kirsebær - (50g).
Det viste sig frokost til 355 kcal.
Jeg er ikke en sød tand, men af en eller anden grund i dag ville jeg have noget sødt. Jeg gik rundt og omkring chokoladestangen og hældte til sidst te, brød af 20 g fra baren 110 kcal og gik for at nyde filmen.
Til middag, som normalt er tidligt i vores familie, spiste jeg 450 g svampesuppe - 80 kcal.
Jeg ventede lidt på middag for at slå mig ned og gik til proceduren. Lad mig minde dig om, at jeg gennemgår et kursus af terpentinbade derhjemme for at forbedre hudtonen.
Efter badet skal du hvile under tæpperne og helst drikke en varm drink.
Jeg spiste specielt med en let suppe, fordi jeg lavede chokolademuffins med kirsebær, hvoraf 140 g spiste jeg med grøn te - 260 kcal.
Det sidste måltid, jeg havde, var 3,5 timer før sengetid.
På bare en dag viste det sig 1425 kcal.
Hvordan var din 1. maj? Hvem gjorde hvad?
Jeg misunder dem, der har sommerhus og sikkert kan tilbringe maj-dage i landet i den friske luft.
Påmindelse.
Videoopskrift med lavt kalorieindhold:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller