Vær hilset!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
Jeg har i øjeblikket formået at slippe af med58kg.
Hele vejen til slankhed spiste jeg ikke kun grøntsagssalater og drak ikke selleri smoothies.
I min diæt er der almindelige fødevarer, herunder dem, der angiveligt er forbudt for dem, der taber sig.
Og selv bagværk er inkluderet i min kost. Det vigtigste er, at det passer ind i min KBZhU-norm for dagen.
For dem der ønsker at tabe sig lækkert, og især for dem med en sød tand, har jeg i dag en vidunderlig opskrift på æblemuffins!
✅Jeg havde brug for følgende produkter:
- 2 mellemstore æbler (250 g),
- 1 kyllingæg
- 130 g fuldkornsmel (jeg tog fuldkornsris og hvede i halvdelen),
- 1 tsk bagepulver
- 1/4 tsk vanillin
- 1/4 tsk kanel
- 2-3 poser sødemiddel afhængigt af æblernes sødme
- 10 g tørrede tranebær eller rosiner (valgfrit).
✅Madlavning.
Æbler skal skrælles og kerneløse- du skal få ca. 200 g af et rent æble.Derefter male vi æblerne med en mixer i puré.
Tilsæt kyllingæg, kanel, vanillin og sødemiddel til æblerne. Bland godt, indtil det er glat.
Tilsæt mel (jeg har ris og hvede i halve) og bagepulver til den resulterende æblemos.
Bland godt.
Vi spreder dejen i muffinsformer (jeg bruger silikoneformer, jeg smører dem ikke med noget).
Pynt med tørrede tranebær eller andre tørrede frugter eller nødder, hvis det ønskes.
Sæt muffinsne i 180 g ovn i 30 minutter. Villighed til at kontrollere med en kniv, der skal ikke være våde mærker på den.
Tag en god te!
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!