🍒28.04.2020
God dag og lækkert vægttab!
Som du allerede har forstået fra fotointroduktionen, tabte jeg 60 kg på 2 år takket være beregningen af kalorieindholdet i min diæt.
Først tænkte jeg, at jeg ikke kunne vare længe ved at tælle kalorier. Det syntes mig kedeligt, langt, og matematik er ikke min.
Men takket være det faktum, at der nu i vores tid med smartphones er der en masse applikationer, der letter kaloritælling - alt viste sig at være simpelt.
Og når du ser et resultat, som du ikke har opnået på nogen diæt, og endda forstår det på samme tid du spiser og føler ikke konstant sult - vinger vokser bag ryggen, og du vil nå ende.
Gå til menuen for dagen.
Om morgenen lavede jeg mig havregryn til morgenmad - dette er en lækker og solid morgenmad, som tilberedes ganske hurtigt.
Jeg laver havregryn på forskellige måder. Nogle gange på creme fraiche, nogle gange på blød hytteost. I dag kogte jeg det i mælk.
Til selve havregryn brugte jeg 25 g tørt havregryn, 50 ml mælk, 1 kyllingæg, en knivspids salt og sodavand - jeg blandede alt sammen med en mixer. Havregryn blev formalet i en mixer, jeg kan godt lide det bedre.
Bagt i en gryde på begge sider i flere minutter.
Derefter smørede havregryn 30 g ostemasse, læg nogle salatblade og 65 g saltet chum laks.
Her er morgenmad til 440 kcal parat.
Efter lidt computerarbejde efter morgenmaden besluttede jeg at starte mit kursus af hudbade. I går fortalte jeg dig om terpentinebadene, som jeg bestilte på apoteket.
Efter en procedure er selvfølgelig intet klart, et kursus er nødvendigt. Jeg kan ikke engang beskrive mine følelser. Jeg brugte den mindste mængde eliksir som anbefalet. Det er nødvendigt at starte med en lille dosis. Jeg følte en let prikken (det burde være sådan), ikke engang en prikkende fornemmelse, men en kildende fornemmelse. Om en dag vil der være et andet bad, jeg øger mængden af eliksir.
Mens der er tid og mulighed, skal du passe på dig selv, ikke kun slanke, ændre dine spisevaner. Men brug også mere tid til hudpleje. Til spørgsmålet - "hvor er den ekstra hud?" du kunne smile og gå videre din egen vej, vel vidende at du hverken har ekstra pund eller "ekstra" hud, i modsætning til spørgerne.
Efter badet drak jeg varm grøn te med 50 ml mælk - 55 kcal.
Og senere havde hun en snack.
Til en snack, frugt og en dosis C-vitamin - 120 g appelsin og 100 g kiwi - 90 kcal.
I dag var jeg bare nødt til at varme middag.
100 g kogt boghvede, 150 g kyllingrulle, som jeg kogte i går aftes, og nu holder den i flere dage og 100 g grøntsager (kirsebær og agurk).
Frokost - 395 kcal.
Jeg bemærkede, at jeg næsten stoppede med at købe dagligvarer i butikken. Nå, bortset fra brød, nogle mejeriprodukter og grøntsager og frugter.
Jeg fortalte dig om fælles køb, der er organiseret i vores LCD. Jeg begyndte aktivt at bruge og bestille produkter. Forskellen i priser mærkes straks, og produkterne er alle gode, friske, og nogle produkter er ikke så lette at finde i nærliggende butikker.
I dag bragte de oste.
Ud over almindelig ost tog jeg pølseost. Hvor længe har jeg ikke spist det! Hvor lækker det er. Og i KBZHU giver det odds til almindelig ost.
Jeg kom hjem og besluttede at prøve et stykke med det samme.
Jeg skar mig af som et lille stykke, men det viste sig at være 100g, jeg var nødt til at halvere det, men for mig virkede det alligevel så lille😒
Jeg fik 60 g ost til 150 kcal og grøn te.
Til middag stuvede grøntsager - broccoli, blomkål og gulerødder (200 g, frossen vægt) og 110 g kyllingrulle.
Middag viste sig at være 265 kcal.
I alt på en dag viste det sig 1395 kcal.
Fra fysisk træning i dag var der kun squats under forberedelsen af middagen. Ærligt talt - jeg var doven. Men jeg laver squats hver dag. Det at gå ned i vægt er fantastisk, men at forblive uden et femte punkt er så-så perspektiv, men det kan korrigeres med squats, i modsætning til andre dele af kroppen😂.
Jeg drikker vand (med en hastighed på 30 ml vand pr. 1 kg vægt). Jeg drikker endnu mere vand end den anbefalede norm - for mig er det 2 liter.
Og majferien er på næsen. Vi er frataget foråret i år, og sommeren vil ikke være fuld, tror jeg.
Hvordan planlægger du at tilbringe majferien?
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingrulle med tomater, ost og spinat - saftig og lækker!
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.