Hilsen alle på min kanal. Her deler jeg min oplevelse af at tabe mig, en menu til hver dag og opskrifter på kaloriretter, som jeg allerede har mistet 57 kg på.
I dag vil jeg præsentere dig for en opskrift på kyllingebryst under grøntsager, og som grøntsager bruger vi tomater og skør, men ikke almindelige gulerødder, men koreanske gulerødder.
Da jeg besluttede at bruge koreanske gulerødder, når jeg stegte kyllingebryst, var jeg meget forvirret af slutresultatet.
Men det allerførste stykke smagte fjernede al tvivl - det er lækkert og krydret!
NeededJeg havde brug for følgende ingredienser:
- kyllingebryst 2 stk (470g),
- tomat (70 g),
- semi-hård ost med lavt fedtindhold (på emballagen skriver de også "let" (60 g)),
- blød hytteost eller yoghurt (65 g),
- Koreanske gulerødder (40 g),
- hvidløg 5g.
✅Madlavning.
Vi skar hvert kyllingebryst i 2 lag og slog det let af.
Skær tomaten i ringe, hak hvidløgene fint.
Sæt kyllingebrystet på et bageplade, jeg brugte en bageplade.
Salt og peber brystet, smør med yoghurt eller blød ostemasse.
Sæt koreanske gulerødder ovenpå.
Sæt tomaten, skær den i ringe og drys med revet ost på guleroden.
Sæt i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter. Brug din ovn til at guide dig. Brystet forberedes hurtigt, det vigtigste er ikke at tørre det ud.
Nyd dit måltid! Du får en pikant smag.
KBZHU pr. 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!