Jeg byder dig velkommen til min kanal.
Her er et område for dem, der ønsker at tabe sig eller bare holde øje med deres figur.
På min kanal deler jeg ikke kun oplevelsen af at tabe mig (allerede minus 57 kg) og menuen for dagen, men også opskrifter på retter med lavt kalorieindhold, hvor jeg fortsætter med at tabe mig.
I dag vil jeg gøre opmærksom på en opskrift på kyllingebomber fyldt med ost, valnødder og svesker - den perfekte kombination.
Ingredienser:
- kyllingebryst (jeg har 3 stykker - 930 g, hvoraf 6 lag til bomber viste sig),
- svesker - 50 g
- valnødder - 25g,
- fedtfattig ost (40 g),
- hvidløg - 10g,
- salt, sort peber, paprika.
Forberedelse:
Vi forbereder alle ingredienserne.
Hak hvidløg fint.
Hak valnødder og svesker mindre, men ikke i krummer, så du kan mærke deres smag.
Gnid osten på et groft rivejern.
Bland derefter ost, hvidløg, nødder og svesker i en skål.
Kyllingebrystfilet skåret i 2 stykker og spredt dem med en kniv (videoen viser, hvordan jeg gør dette. Link til YouTube i slutningen af artiklen).
Pisk kyllingefilet let af.
Og salt og peber derefter hvert stykke, læg fyldet i midten og dann noget som en kugle - en "bombe".
Læg alle bomberne på et bageplade, sømme ned. Tilsæt salt, peber og drys paprika over.
Vi sender til ovnen i 30 minutter ved 200 grader. Bliv styret af din ovn, det vigtigste er ikke at overeksponere, så bomberne er saftige.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Nyd dit måltid!
Du kan se på videoopskriften på min YouTube-kanal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!