Vores ernæring påvirker hvordan vi ser ud: hår, hud, negle, glitter eller kedelige øjne, dårlige tænder, hævelser eller fasthed kommer fra mad.
Vi fortæller dig, hvad du skal spise for at se friskere og sundere ud i dette forår.
Selvfølgelig skal du spise sundt og varieret regelmæssigt. Engangs "handling" af grøntsagssalat eller juice - intet resultat!
Tag derfor kun nogle få produkter fra nedenstående liste med og tilføj dem aktivt til din menu. Mindst 2-3 gange om ugen!
Gå!
Gulerod
Det indeholder beta-caroten, som hjælper med at styrke immunforsvaret, blødgør indflydelsen af skadelige miljøfaktorer på hud og hår, styrker nervesystemet og bekæmper stress.
Derudover er gulerødder kombineret med creme fraiche eller smør en glimrende måde at hæve hæmoglobin på.
Mejeri
Ikke kun mælk, men også cottage cheese, kefir, yoghurt, gæret bagt mælk - vi har brug for som en kilde til calcium.
En kvinde har især brug for calcium i sin ungdom - for at se smuk og fit ud. Og i alderdommen - for ikke at blive syg med osteoporose.
Hård ost indeholder også calcium samt gavnlige bakterier, der beskytter vores tænder mod syren, der dannes i munden.
Derudover indeholder hård ost en overflod af fosfor - til vores knogler og led.
Så ostemasse, ost, mælk, yoghurt, kefir - alt dette skal være regelmæssigt på dit bord.
Havregryn
Et andet uundværligt produkt for kvinder. Havregryn normaliserer tarmfunktionen, hjælper med peptisk mavesår, gastritis, colitis og madforgiftning.
Havregryn fjerner også skadelige toksiner og bly fra den kvindelige krop. Ved diabetes sænker havregryn endda blodsukkeret.
Havre har et højt indhold af opløselig fiber, som også er effektiv til at sænke kolesterol i blodet og risikoen for hjertesygdomme.
Havregryn hjælper med at holde vægten i skak, da den indeholder beta-glucaner, der hjælper med kroppens sekretion neuropeptidhormonet cholecystokinin, som inducerer mæthed og appetitkontrol og også er naturligt antidepressivt middel.
Citrusfrugter, surkål og grønne løg
Det er ikke for ingenting, at disse produkter er i samme række. De indeholder en masse C-vitamin, som forhindrer aldring af kroppen, hjælper os med at opretholde ungdommelig hud i længere tid.
Og surkål normaliserer også fordøjelsen og fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Mælkebakterier dannet under surkål opretholder en sund tarmmikroflora og ødelægger skadelige mikroorganismer.
Kål er meget gavnligt for det kardiovaskulære system, det hjælper med at sænke kolesterolniveauer og normaliserer blodcirkulationen, nedbryder kolesterolplader og reducerer også risikoen for at udvikle sig aterosklerose.
Derudover har surkål en gavnlig virkning på nervesystemet, eliminerer irritabilitet, nervøsitet og søvnforstyrrelser.
Lidt om grønne løg: det høje indhold af C-vitamin og kalium i det gør det nyttigt for mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, forbedrer elasticiteten i væggene i blodkarrene og styrker dem.
Vigtig! Inden du ændrer din diæt, skal du kontakte en specialist, hvis det er muligt.
Det er alt for i dag! Sundhed for jer alle!
Kunne du lide artiklen?
Det var så lidtTILMELDtil kanalen og lide det!
Din aktivitet er meget vigtig for forfatteren!
Tak for læsningen til slutningen!
Held og lykke!