Jeg ønsker at dele en opskrift på ruller af kyllingebryst, som du har set i mit menuen.
For ruller, vi har brug for:
-kurinaya bryst
-shpinat,
- ost,
- hvidløg,
- blød ost eller almindelig (ikke sød) yoghurt
- salt, peber, paprika.
Jeg tog 4 små kyllingebryster og skære alle de "klumper" med henblik på at opnå et fladt stykke (udskårne stykker i morgen jeg bruger til at koge suppe).
Han sprawled på et rektangel med en skarp kniv og lidt slået tilbage.
Peber, salt og fedt revet hvidløg.
Placeret på toppen af spinat og brusochek ost (jeg bruger fedtfattige oste).
Luk ruller og sted på en bageplade.
Smør vores ruller blød ost (eller yoghurt) og drys med paprika. Du kan endda drys med ost, er lækker ost skorpe. Men jeg ønsker ikke at tilføje ekstra kalorier!
Til roll bagt jeg kartofler.
Da kyllingebryst kokke hurtigere, kartofler jeg skære små, peber, salt og fedt revet hvidløg.
Jeg bage kartoflerne i separate både folie, så det ikke vil blive fodret med fedt fra kylling og ost (og hvis engorged, vil det være endnu bedre!) Men du kender - kalorier !!!
I ovnen i 35 minutter ved 250 grader. Fokus på din ovn, hver af dem har sin egen karakter).
Hvis kartoflerne er klar, er det bedst at fjerne ruller og kartofler stadig dopech separat. Ellers vil rullerne tørre (.
Sådanne ruller Jeg alt, selv tilhængerne af den "forkerte mad"))
Bon appetit!
Og selvfølgelig kan disse ruller gøres med enhver påfyldning! Det hele afhænger af din smag og fantasi!
Vigtigst ikke rive med! Vi ønsker at tabe sig!)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!