Mange elsker pasta med fisk og skaldyr, men ikke tillader det for sig selv, der ønsker at tabe sig.
Og jeg kan lide dig allerede vidste tabe fra 132 kg, og lad mig selv og pasta og kartofler og spise æg med æggeblomme (Hvad et mareridt, siger glødende PPshniki!).
På samme tid, med maj 2018 Jeg mistede allerede 32 kg.
I dag vil jeg gerne dele en opskrift på pasta med fisk og skaldyr fra min menuen.
Vi har brug for:
- hele korn hård hvede pasta - ikke mere end 40 g tør i 1 portion
(Du kan bruge pasta fra stavet eller bare hård)
- Rejer - 50 g,
- tomater - 60g
- spinat - blade 10,
- fedtfattig ost - 30g
- en blød fedtfattig hytteost eller yoghurt - 2 spiseskefulde,
- en dråbe af olivenolie
- fed hvidløg, salt og peber.
Ved tilberedning, jeg bruger altid non-stick stegepande.
I en stegepande tilføje en dråbe! olivenolie og steg spinat med hvidløg og hakket tomat.
Tilføj pillede rejer (jeg havde ikke flåede frosne rejer, og jeg havde dem på forhånd hæld kogende vand og rengøres).
Salt og peber til smag.
Derefter tilsættes den bløde ost (eller yoghurt), og derefter et par minutter over medium varme.
Parallelt hermed den kogte pasta (40 g tør!).
Pasta al dente er ønskeligt at have (næsten dovarennye).
Hæld vandet fra pastaen og tilsæt til stegepande, rør et par minutter derefter fjerne fra varmen.
Ved servering drys med ost!
Bon appetit!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!