Jeg kan stadig ikke ophøre debat om, hvad der er det antal æg du kan spise på en dag. Læger er revet ud 2-3 om ugen til 20 stykker om dagen.
En kolesterol indeholdt i blommen ikke sover godt, ikke kun tilhængere af sund livsstil.
Men ernæringseksperter anbefaler stadig spise æg. Hvorfor? Æg - lav i kalorier og godt mættet. I ét æg indeholder ca 80kkal.
Æg protein er enestående i naturen !!!
Men tilbage til spørgsmålet, der generer alle og skaber kontrovers til denne dag.
Kolesterol og dens indflydelse på forekomsten af åreforkalkning.
Verdenssundhedsorganisationen i en af sine rapporter erklærede, at kolesterol fra maden er ikke en risikofaktor for åreforkalkning, fordi det ikke er videnskabeligt bevist.
Kolesterol fra mad - ikke forårsager åreforkalkning!
En masse forskning viser, at raske mennesker bruger hønseæg, selv i ganske stort tal (2-3 om dagen) har ingen effekt på totale cholesterolniveauer i blodet, samt om niveauet for "dårlige" kolesterol krop.
Ifølge forskning, at hæve niveauet af kolesterol i blodet hæmmer lecithin indeholdt i ægget. Naturen har givet alle af sig selv!
For at tabe sig, æg er meget værdifuldt produkt, da de er meget rig på protein af høj kvalitet!
WHO bruger æggehvide som reference for evalueringen af protein i andre fødevarer.
Desuden ægget omfatteralle de nødvendige krop aminosyrer, et stort antal af vitaminer og mineraler.
Samtidig er de fleste af de vitaminer og mineraler er i æggeblomme.
B-gruppen vitaminer, vitamin C, D, A, PP, calcium-, magnesium-, zink, iod, jern, molybdæn, magnesium, mangan og andre vitaminer og sporstoffer, der er indeholdt i æggene (især blommen) gør dette produkt meget nyttigt for vores krop.
Samtidig har de fleste vitaminer og mineraler - fedtopløselige, der absorberes af kroppen ved hjælp af fedt.
Slankende æg er gode, fordi de er meget godt mættet, og jo større mætning af maden, jo mindre vi spiser ekstra kalorier, som vil lægge på deres sider.
Talrige videnskabelige undersøgelser bekræfter, at efter at have spist æg, trang til en snack er meget mindre i forhold til de produkter af samme kalorieindhold.
Det er vigtigt, at fødevarer rige på protein, stimulerer metabolisme, som fremmer vægttab.
Om metabolisme og produkter til hjælp hastighed det op kan findes her.
Jeg opsummere.
Fordele ved æg til vægttab, fordi de er godt mættet, reducerer appetit, og følgelig det samlede antal kalorier spist i løbet af dagen, samt eventuelle protein fødevarer, stimulere stofskifte.
Og ifølge nyere forskning, blev det konstateret, at 2-3 æg - det er den optimale daglige normen.
Hvorfor skal jeg have så mange ZOZhniki PPshniki og ikke smide blommen og spise det sammen med proteinet?
Og hvad er meningen med angiveligt sund mad, hvis du ikke får de nødvendige vitaminer og mineraler?
For mig selv, besluttede jeg, at mængden af fedt, der er indeholdt i blommen, kan tages i betragtning i KBZHU per dag. Men for at få de nødvendige krop stoffer - det er bare det, der gør vores mad - nyttig og sund.
Jeg spiser kogte æg og kog selv en omelet, men uden olie!!! non-stick stegepande.
Jeg vover at 2-3 æg om dagen flere gange om ugen.
Men! Hver mand for sig selv vælger!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!