Hej alle!
Jeg er stadig tabe med 132kg.
Og i dag, jeg var tilfreds med balancen igen, at det ikke sker hver dag!
Tallet på skalaen - 100,1kg!!! Minus 500g!
Glem ikke at drikke vand på tom mave, jeg havde morgenmad.
I dag har jeg for morgenmad sandwich igen. Jeg ligesom den måde til frokost, det er i hvert fald hvad de skal gøre med mig).
Sandwich på fuldkornsbrød med fisk pate og tomat. Jeg har ikke glemt kapslen og Omega - 3. Og, selvfølgelig, en kop grøn te!)
Morgenmad - 350kkal.
Venter vrede kommentarer ZOZhnikov og PPshnikov - så du kan ikke have! Dette er ikke PP! Hvordan dette kan tabe!)))
Men så))
Morgentur. En og en halv time gåtur - minus kalorier. Vejret er stadig en slags uforståelige og ønskede at komme hjem hurtigt og havde stadig at gå til at shoppe for gaver til det nye år).
Snack på 11:00 persimmon - 50kkal og drak grøn te med et lille stykke mørk chokolade 75% - 55kkal.
Til frokost havde jeg - kogte i går kyllingebryst ala på - fransk med kogt boghvede. Igen - det sparer tid, plus du kan overveje menuen for dagen forude, for at vide præcis hvor mange kalorier til at distribuere måltider.
Den boghvede, jeg tilføje et par dråber linolie - og nyttig og velsmagende.
Frokost - 400kkal.
Det vigtigste ikke at glemme selv olien dråber indgå KBZHU.
Ellers kan du gå igennem med kalorier. Dette vil føre til, hvad du tror, hvad du spiser med et underskud på kalorier, og vægten vil være på stedet. Fordi i virkeligheden, får du flere kalorier, at sætte en bid af noget, så prøv eller smag, glemmer olie, føjet til fadet og så videre. Alle stykkerne, de prøver, vi tilføje dig selv flere kalorier!
Til middag, en lækker og hjertelig salat jeg vendte: Med tomater, kinakål, grillet kyllingebryst og ost. Hvidløg og peber - efter smag, lidt salt og smag til med linolie.
middag 380kkal.
Hvis du ser på mit forrige menu, vil du se, at jeg bruger produkter, der i øjeblikket den tid til rådighed i huset og ikke at købe hver dag nye produkter, som hver dag var min menu anderledes.
Efter min mening alt dette nonsens i virkeligheden i vores liv. Siden barndommen, er de fleste af os er vant til, at min mor var madlavning for et par dage. Hvordan kan man ellers? Alt arbejde, alle trætte, og det er ikke den daglige mangfoldighed. Ikke i restauranten.
Det er, hvad jeg forbereder i et par dage, hvilket sparer både tid og penge på produkter.
Men alle vælger for sig selv, hvordan man spiser. Jeg kan ikke påtvinge deres synspunkter.
Så den dag, jeg fik mine 1235 kalorier ved normal underskud - i 1300.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!