Lad os tale om stofskifte?
Hvad er metabolisme (stofskifte)?
Groft sagt - det er alle de kemiske reaktioner, der finder sted under fordøjelsen.
Basal Metabolic opgave - at fordøje maden og omdanne det til energi.
mest ude af lykke dem, der har en langsom metabolisme. Sådanne mennesker er mere tilbøjelige til at lide af overvægt, fordi de har en øget appetit og nægte at motion.
Og hvordan kan det være? Hvad skal man gøre, hvis ikke heldig, og bære en vægt oh hvordan jeg ønsker ikke?
I dette tilfælde bør du kigge efter hjælpere og følge enkle regler.
Og de grundlæggende regler er som følger:
Du behøver ikke at springe et måltid og være sikker på at spise morgenmad!
spiser ofte - mindst 3 gange om dagen!!! og forsøge at indføre snacks mellem måltiderne.
ikke skynde sig, spise langsomt.
Prøv at give op slik.
flere grøntsager og korn (fiber findes i dem - en god hjælper fordøjelsen).
masser af krydderier, især brænder!)
mere fysisk aktivitet.
Separat, skal det siges om vigtigheden af vand. Vand er involveret i alle metaboliske processer og dens mangel reducerer alle processer i kroppen.
For mere information om brug af vand kan findes her.
Og endelig, min favorit - produkter hjælper fremskynde stofskifte.
Citrusfrugter (især grapefrugt) - ascorbinsyre og cellulose indeholdt i citrusfrugter, accelererer fordøjelsen og forbedrer immunitet. Det er bedre at have i 1. halvdel af dagen.
æbler - et lager af vitaminer, mineraler og fibre (især i huden!). En fiber renser tarmene, forbedrer fordøjelsen og godt nærer vores krop. Endvidere jernet indeholdt i apple påvirker stofskiftet. Det er bedre at have i 1. halvdel af dagen.
grøn te - godt for kroppen af mange årsager, blandt dem forbedrer stofskiftet og støtte i nedbrydningen af fedtstoffer.
Grøn te er nu min favorit drink!
krydderier,især brændende penc, som indeholder særlige stoffer, som øger strømforbruget, hvilket fører til at forbrænde fedt.
kanel - har egenskaber øger forbrændingen energikrop. Det hjælper til hurtigt at føle mæthed.
Jeg gerne tilføje kanel til havregryn, hytteost budding og yoghurt.
røde bønner - indeholder fibre, B-vitaminer, jern, proteiner, forbedre metabolisme, sikrer langsigtet følelse af mæthed.
Fødevarer rige på calcium - ost, yoghurt, sesam.
Og selvfølgelig, æg.
Selvfølgelig, at spise disse produkter, vi ikke genstarte vores stofskifte til "flugt hastighed." Men for at bryde dødvandet og til hjælp hastighed det op, kan de ovennævnte produkter gør.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!