God dag!
Hvem for første gang på min kanal, jeg vil gerne fortælle dig om mig selv.
Mit navn er Anja og i maj 2018 Jeg har ændret min livsstil, flyttet til en ordentlig kost (godt, næsten til højre) med et underskud af kalorier og har skiltes med 33 kg af overvægt.
Der er stadig en masse arbejde på mig selv, fordi målet er at tabe yderligere mindst 20 kilo!
Hendes kanalisere jeg deler min erfaring og fortælle om deres menu hver dag.
Og hvis mindst én person til at inspirere mit eksempel og være i stand til at tabe sig - jeg vil være glad!
Min dag startede med en morgenmad, der er denne:
Sandwich med hele hvede brød, avocado og foie Cod.
Vitaminki og grøn te.
I alt 340 kcal morgenmad kom.
Umiddelbart efter morgenmaden, ved hjælp af den sidste weekend, min familie og jeg gik en tur i Sokolniki park!
Små frost er ikke en hindring, at de vigtigste ting kjole varmt!
Frisk luft, god stemning - hvad der ellers er brug for gåtur) Zhgem kalorier?
I øvrigt, i Sokolniki, efter min mening, en af de bedste rinks i år. Der er en enorm tillæg Rink med perfekt is og is skate huslejer, samt en bredere sporvidde, fyldt i hele parken, hvor du kan ride så meget som nødvendigt, og gratis.
For børn og ikke kun bygget en kæmpe rutsjebane! Selv skræmmende at se, hvordan børnene på højden af roll cheesecakes.
På vejen hjem for at få en lille snack - et æble - 70 kcal.
Vender tilbage til at gå hurtigt kogt pasta hård hvede med hakket kylling smør til familie.
Erklæring forberedt separat og sætte i stedet for smør til udstopning halv spsk fedtfattig creme fraiche og drys med ost.
Drejede hurtigt lave mad og familie og dig selv fra de samme basisprodukter.
Frokost ved 14-tiden. Frokost drejes 300 kcal.
Efter et par timer efter middag var en snack - lys cheesecake cheesecake - 130kkal og grøn te. Cheesecake opskrift kan findes her.
Nå, til aftensmad, fra resterne af hakket kylling, kogt bøffer på nuværende tidspunkt ikke let pande og, må jeg indrømme, med en dråbe af olivenolie, men garvede koteletter opnås hovedsageligt fra æggene. Ved koteletter tilføje grønne ærter og tomat.
Middag 340 kcal.
Bare den dag skete 1180kkal.
Endnu engang, effekten af den glade creme med tilsætning af vitaminer A og E. Sandsynligvis vil jeg hele tiden bruge vitaminer med fløde, hvis yderligere erfaring ikke viser nogen negative resultater.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!