Goddag, tabe! Hvordan er dit vægttab? Jeg håber, ingen var brød og fortsætter med at spise på okoloPP tilstand ...)
Tja, jeg har i dag til morgenmad - sandwich. Fuldkornsbrød og en fantastisk skinke kyllingebryst.
Jeg må sige, at købet skinke, men en del af det var jeg meget glad. Jeg købte den i butikken VkusVill. Over et halvt kilo skinke Jeg betalte 285 rubler. Ikke billigt, selvfølgelig, men en gang om måneden, du har råd, hvis du elsker disse produkter. Især kan være en række skadelige produkter være god til at spare en penge for den "rigtige" vkusnyashek).
Jeg ofte køber i denne butik, kan specielt godt lide at købe mejeriprodukter der. Jeg har aldrig fortrudt købet.
Jeg vover at anbefale en skinke for dem, der lader sig til vægttab lignende produkter.
Morgenmad færdig grøn te og vitaminer. Lige er sket til morgenmad 300 kcal.
Snack jeg har i dag er super lækker
PP hytteost kiks (lækre!) Og bagt æble med kanel. En kop grøn te er blevet en ledsager til arbejde ved computeren. Af den måde, cookie opskrift her. Underbid med 190 kcal.
Jeg finde tid og i 20 - 30 minutters pauser under arbejdet at gøre motion. Hold tonen i muskler og hvile fra arbejde og computer. Mit træningsprogram derhjemme kan findes her.
Til frokost havde jeg den fyldte kål kogt i går. Det var så lækker, at spiste så meget som 3 stykker - 400 kcal.
Middag i dag - en simpel salat: skinke, tomat, salat, ærter, hvidløg og klædt med creme fraiche 10%.
Middag tændt 220 kcal.
Og et par timer inden jeg går i seng, jeg drak en kop yoghurt med kanel og gurkemeje - 110 kcal.
I alt 1220 kcal.
Lad mig minde om, at alle måltider jeg vejer og rekord i app'en på din telefon, tælle kalorier. Og for den bekvemmelighed af kalorier er afrundet.
Ved stor efterspørgsel, jeg lavet en collage af jer her til sammenligning).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!