God dag! Hvordan gør du? Hvem tabe med mig - dele resultaterne, vil vi være glade for dig og støtte hinanden!
For eksempel, mine resultater i den forløbne uge var:
Næste kontrolvejning nu fredag.
Nå, i dag er min dag startede med havregryn med kanel. Jeg cook grød med mælk, fortyndet 1: 1 med vand. Nogle gange kan jeg forsøde sødemiddel. Grøn te og Vitaminka som sædvanlig færdige morgenmad.
morgenmad på 355 kcal.
Efter en solid grød og kan du arbejde en fornøjelse.
Jeg kan ikke leve uden sandwich endnu, så den snack jeg havde en grøn te og en sandwich med fuldkorn brød og røde fisk, avocado har mere at tilføje, men ak, -Det er hvorfor ingen for mig i køleskabet ikke er put))). Vi bliver nødt til at købe det mest) Snack på 200 kcal.
Sådanne snacks sandwich eller sandwich til morgenmad, giver mig styrke til at gå på og ikke tage det ud på isen syltetøj. Som jeg allerede fortalt - sandwich - det er min svaghed. Og jeg forsøger at spise dem på rette brød med gode produkter i den første halvdel af dagen.
Og når jeg bliver nervøs, jeg bare trukket på en sandwich med noget solenenkim. Så nu ved jeg ikke forsøge at bryde ud og lad mig sådanne snacks. Forhåbentlig snart vil jeg være stabil og stress forlade mig og vil ikke stoppe tabe).
Frokost for mig i dag - basmati ris, som jeg derefter bouillon og bland med kyllingebryst braiseret i en blød ost med hvidløg og paprika, som efterlod mig med gårsdagens middag. Det viste sig meget velsmagende. Og ris med kylling, jeg tilføjede lidt af tomat.
Frokost -360 kcal.
Af den måde, basmati ris har en behagelig aroma og smag og er en af de nyttige typer af ris. Hvem har ikke prøvet - at købe en prøve, kan være sorten Basmati til din smag af retter med ris.
Alligevel ris har en forholdsvis høj GI, og jeg prøver at få det op til 14 timer.
Og til middag, gjorde jeg mig en salat: tomat, kogt æg, tun og sæson det med et par skeer blød ost. Fennikel og sesamfrø - efter anmodning fra, godt, jeg elsker dem meget).
Middag - 300 kcal.
Og den resterende ost i en krukke, jeg spiste et par timer før sengetid - omkring 60 kcal.
Her fortæller hvem der bruger dåse tun, som du køber i din menu? Jeg gør ikke, hvor mange har prøvet og ikke fundet blandt budgettet er et godt produkt, som ikke var fint formalet. Hvor ikke priobretesh - alt hvad der rod, og bruge på en krukke med tun mere end 200 rubler, godt, ikke som om du ikke ønsker, er det bedre at købe et stykke af rød fisk).
Så kom dagen i 1275 kcal.
I sin kalorazh endelig begyndte jeg at pakke efter ferien. I den forstand, at for at samle den. Og det viser sig kalorie underskud meget større end jeg havde installeret.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!