Goddag, min kære slankende!
For nylig blev jeg forbereder mig til fyldte blæksprutter og besluttede at dele med dig en opskrift.
Squids på denne opskrift god som varmt - eller koldt som en appetitvækker.
KBZHU:
K - 118, B - 13.3 5.5 F-, Y - 2,9
Vi har brug for 2 portioner:
- 2 slagtekrop blæksprutter - ca. 200 gram ,.
- 2 kogte æg,
- svampe (jeg havde frosne skov på dette tidspunkt)
- fedtfattig ost - 40 gr,
- blød ost - 60g,
- Hvidløg - 2-3 fed,
- salt, sort peber.
Fremstilling.
Kog æggene og hak dem fint.
Steg finthakket svampe og løg på en ikke-let pande med en dråbe olivenolie, salt og peber.
Hak hvidløg.
Gnid på et groft rivejern fedtfattig ost.
Bland i en skål alle ingredienserne: stegte svampe og løg, æg, hvidløg, fedtfattig ost og klædt med blød ost, lidt prisolit og tværgående. Af den måde, viser det sig, en vidunderlig salat!)
Vi vender os til den blæksprutte. Blæksprutte skal være godt rengjort, fjerne tapen og træk den lilla kitin plade.
Jeg havde allerede renset blæksprutte, havde jeg til at fjerne kun pladen og skylles godt med blæksprutte.
Hæld derefter jeg kogende vand blæksprutte, stod et par sekunder, og er tom varmt vand.
Du kan nu zafarshirovat blæksprutte.
Fyldte blæksprutter, jeg stablet i båden folie og let olieret blød hytteost, salt og peber.
I forvarmet ovn til 220gr skib blæksprutte kun 7 minutter.
Bon appetit!
Disse blæksprutter er gode både varme og afkøles som kold appetitvækker.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!