Jeg har allerede fortalt, hvordan mit vægttab begyndte i maj 2018 132,2 kg. Jeg lod ind i mit liv lige mad eller jeg taler om - okoloPP. Selv da vidste jeg, at den nye mig (som jeg drømmer) kun kan ske med en ny måde at leve på, og det var for mig okoloPP.
Men bare at spise rigtigt går ikke langt. Selvom jeg begyndte at kaste vægt, men jeg vidste, at det ikke var for lang. På korrekt ernæring kan vedligeholde din vægt, tabe eller endda vinde vægt. Alt afhænger af den korrekte fordeling af saldoen af kalorier og proteiner, fedt og kulhydrater.
Og i den anden måned af vægttab Jeg downloadede app på telefonen - tæller kalorier, tælle dine kalorier baseret på vægt, højde, alder, og fysisk aktivitet, og det har etableret sig i et kalorie underskud på 20% af normen - optimal underskud for et behageligt vægttab uden skade for krop.
Her nu fortæller dig om, hvordan man starter mit vægttab, alt synes så nemt - tage det og vokse tynd.
Men ikke alt er enkel og let at mig at give så mange af jer, du begynder at tabe sig.
Naturligvis som velkendte fødevarer, favorit zazharistogo svinekød bøf, stegte kartofler, lækre boller og meget mere fra, hvad der måtte opgives.
Men målet, og et stort ønske om at tabe sig og bevare sundhed - min motivation, giv mig styrke i de tidlige stadier, så for ikke at bryde. Især, jeg så, at processen med at tabe vægt er vægten går.
Samtidig er jeg ikke sulten, spise lækker, bestemt ikke så velsmagende som sædvanlig som før, men stadig. Hver måned min vægt blev mindre, hvilket inspirerede mig, forskånet for forstyrrelser og hængende is dæmninger - Sorry for den hårdt tilkæmpede resultat. Desuden har jeg eksperimenteret og fundet for sig selv flere og flere opskrifter ernæring - velsmagende og lys.
Så kalorie optælling startes fra den anden måned af min kost. Som det var i begyndelsen uklar og selv for doven til at skrive til ansøgningen al den mad jeg spiste, det var svært at forstå KBZHU. Især på, at jeg ikke havde tid på alle skalaer, og måle ud dele I, som de siger, for øjet.
Men over tid, havde jeg stadig til at købe en køkkenvægt. Og jeg blev overrasket over, hvor meget galt i beregningen, der peger på øjet vægt portioner. Jeg anbefaler dem, der for alvor har besluttet at tælle kalorier, fortryder ikke de penge og købe de rigtige skalaer. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere du udmåle for øjet.
Og nu mit liv er blevet omfatter mere dagligdags og vejer mad, tælle kalorier og gram, menu planlægning for et par dage i huset af de tilgængelige produkter.
Ja kedelig, tager tid, er du nødt til at tænke på forhånd om, hvad du bliver nødt til at indsamle beholdere arbejde med mad. Men det er alt for mig!
Sandheden skal siges, at man vænner sig til en sådan ordning, bare at stå i første omgang, for at vise tilbageholdenhed og karakter, ikke give op og slippe af med din dovenskab.
Nu indser jeg, at alle vores problemer er hovedsagelig ud af dovenskab, at det forhindrer os at starte noget nyt. Og dog, og frygter for den nye.
Tælle kalorier, jeg mistede vægt og jeg var glad resultaterne, men i løbet af kort tid, jeg mødte min vægt plateau og fik ...
Fortsættes ...
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!