Goddag, tabe!
Jeg ser i weekenden alle læsere brat forsvinder fra båndet Zen, og derefter mandag også skarpt dukke op og begynde at tabe sig igen).
Du slappe af også i weekenden og lad dig vkusnyashek?
Jeg har været der) at observere regimet! Der er stadig 15 kg, hvilket er nødvendigt for at slippe af med!
Jeg går videre til dagens menu.
Om morgenen havde jeg til morgenmad - elskede sandwich på fuldkornsbrød med saltet fisk og 7 gram smør. Som altid på det forkerte tidspunkt over avocado, besluttede det at bruge smør igen.
Morgenmad kom på 270 kcal.
Snack var æble og banan - 150 kcal. Ja, nogle gange jeg spiser bananer og kan ikke se noget galt i det.
I dag fik en lille gåtur, men stadig lidt koldt gør sit job og tilbragte det meste af dagen i hjemmet ser film.
Til frokost var boghvede og kyllingebryst, fedtfattig creme fraiche smurt under løg, tomat og ost.
frokost - 370 kcal.
Til middag var lækker salat med stegt i en nonstick stegepande uden olie kyllingebryst, tomat, æg og arugula, klædt 2 teskefulde fedtfattig creme fraiche og omvende krydderiblanding at bruge Cæsarsalat (men nogle gange kan de nyde i sådan krydderier?)
Salat kom på 310 kcal.
Og jeg spiste et par timer efter middag sidste soufflé sur mælk - 150 kcal.
Om soufflé. Jeg fik tre portioner af denne soufflé, men mig ingen begyndte at spise. Og jeg vil gerne fortælle dig - ved første jeg kunne lide det, noget usædvanligt, anderledes end de ostemasse desserter.
Men nu tror jeg det er bedre jeg drikker fermenteret bagt mælk, tilføjer en kakao eller endda fermenteret bagt mælk, end den næste gang vil jeg bruge tid på forberedelse af soufflé. Måske, hvis vi tilføjer den de bær eller frugt til det hele frøs gelatine vil være mere interessant, men igen, for mig er det bedre - ost cheesecake med frugt.
I alt for dagen kom i 1250 cal.
Før hvert måltid, i 20 minutter, jeg drak et glas vand, resten normen finish hele dagen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!