Goddag, tabe!
De siger mandag dagen for tung, og jeg og søndag hjælper ikke) Mens alle sover, min familie var allerede på benene, en flok af planlagte sager.
Morgenmad har jeg til søndag tidlig omkring 8 timer - sandwich med fuldkornsbrød (55 g), kylling skinke (80 g) og tomat (10 g). Grøn te kapsel Vitaminki og omega-3.
morgenmad -270 kcal.
Efter morgenmaden gik jeg på business, og i butikkerne.
En returnere en snack med ostemasse ost brød (10 c) og kylling skinke (50 c) og drak grøn te med jasmin, meget gerne at spise, hvad der er afgørende (morgenmaden var ikke meget kalorie). Nå, pomelo - 110 gram, forgæves rengør jeg lidt i går))
Snack tilbage på 170 kcal.
Til middag - en af mine favorit supper - teatralsk. suppe kogt i går og i dag, smagen er endnu intet, og behøver ikke at forberede - varmet op og spist!
Spiste 450 gram suppe og en lille brød, alle viste sig at frokost 250 kcal.
Efter frokost, hånd og løb til pomelo, trukket fra en plade på ca. 100 g - 40 kcal.
Middag for mig i dag synes at være korrekt - karpe bagt i ovnen - 200 gram grøntsager og 200 gram. Det virker som en lidt kalorier, men så fedt karper syntes det er bare forfærdeligt. Spises uden hud, og kun de dele, hvor der er lidt fedt.
Kalorier ud - 280 kcal.
Generelt er det er mærkeligt, at alle de kalorie tællere viser et lavt indhold af fedt og kalorier bagt karpe. Jeg tror ikke det!)
I alt for dagen skete omkring 1000 kcal. Dette er, hvad der forårsager uplanlagt forhånd kost. Men ikke så mærkeligt, på denne dag blev jeg træt, natten ønskede ikke at have, især efter den fede karper.
Og alligevel - karpen gav mig en munter aften. Alle skældt en masse snak om mad, især når de spiser benfisk. Hun spiste i tavshed, omhyggeligt og... det er det, bare mig og fangede knoglen, hele halsen kløede sig! Så jeg var meget... ..ikke)) Vær forsigtig med fiskene!)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!