Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud. I sin blog, jeg taler om, hvordan mit vægttab er en proces, deling opskrifter og erfaringer. På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 38 kg. I første omgang, min vægt var 132,2 kg.
I dag til morgenmad havde jeg en lækker apple Rösti, som jeg bagte i går på forhånd til morgen varm og nyde smagen. Så meget som 200 g og kun 220 kcal.
Efter morgenmaden, kastet han hovedkulds ind i husholdningen, rengøring, indsamle ting (det er nødvendigt at langsomt forberede flytningen) og madlavning.
På æble snack - 160g og pomelo - 170 gram, bare underbid - 145 kcal.
Lang tid siden jeg ikke spise pomelo, selv smagen af glemt, men forgæves. Jeg foretrækker grapefrugt og appelsin. Korrekt sagde i kommentarer i tidligere artikler, det vigtigste er god ren! Og tak for Anfisa lifehack - meget praktisk at rense hele pomelo, fjern beholderen og ikke gider, spise for en lille smule, når du vil. Tja, jeg, du ved, spise frugt om morgenen.
Allerede næsten traditionelt weekenden jeg laver ost suppe for familien og, selvfølgelig, ikke fratage dig fornøjelse at spise sådanne snacks).
Ost suppe opskrift på dette link, har der ikke har prøvet det?)
Ost suppe jeg spiste to rugbrød, vendte 300 kcal.
Efter frokost drak grøn te og omvende ikke holdt fra 15 g chokolade - 80 kcal. Og alt sammen fordi alle spiste te Babaevskie barer, duft jeg følte hele lejligheden! Må ikke fratage det samme af sig selv hele familien vkusnyashek ikke at se eller høre af fødevarer smag?)) Det er nødvendigt at fastgøre og holde dig i hænderne!
Efter middagen om aftenen begyndte sæler), vi så en film og slappe af.
Mens du ser en film, jeg drak grøn te og spiste 100 gram kylling skinke (jeg har allerede talt om det, købe i VkusVill, velsmagende og med en god sammensætning) - 160 kcal.
En middag salat var lys (300 gram): tomat, agurk, peberfrugt, blød ost med tomater og basilikum, krydret med en ske af blød ost - 210 kcal.
Resten af hytteost, tilbage efter salater færdig jeg hende 3 timer før sengetid - 60 kcal.
I alt 1 175 kcal per dag.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!