Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 38,5 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Til morgenmad i dag havregryn med mælk (fortyndet med vand 1K1) med æble og kanel. Paul gned æble og add til grød, og 3 stykker sat til dekoration. 300 gram korn fra hylden - 320 kcal.
Efter morgenmaden, jeg drak Vitaminka, en kapsel af omega-3 og tog en kop grøn te med dem til en computer, til drikke, mens du arbejder.
I køleskabet derhjemme og generelt i forbindelse med flytningen har jeg et minimum antal produkter. I den forbindelse er det nødvendigt for mig og familien til at spise, der er tilbage)
Derfor underbid grøn te med en sandwich af groft brød (30 g) og grøn ost ostemasse (20 gram) - 120 kcal.
Frokost kogt boghvede, tilovers fra i går, og kyllingebryst stegt i en nonstick stegepande (også kogte i går). Kyllingebryst, finthakket, sat ud med tomat, krydderier (hvidløg, peber), og til sidst han tilføjede boghvede - Få hurtig og velsmagende. -120 gram boghvede, kyllingebryst - 100 g, tomat -80 gram.
Til middag ud - 300 kcal.
Middag jeg har i dag er meget mærkeligt.
Scrambled uden olie i nonstick gryde med to æg, kyllingebryst om 100G stegt i olie uden nonstick pande og agurk (50 g).
Middag tændt 350 kcal.
For omkring tre timer før jeg går i seng, jeg spiste en krukke blød ost 120g - 95 kcal.
Dagen kom i 1185 kcal. Det er ikke mærkeligt, KBZHU denne dag jeg har ikke svigtet os.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!