Goddag, tabe!
Min kære pige, du er mere end 6000! Hurra!
Jeg lykønsker jer alle med den internationale kvindedag den 8. marts! Flourish! Vær altid smuk og ønskelig! Trygge i sig selv og deres sejre! Og succesen af os alle for omkring korrekt ernæring!
Selvom fest, vil jeg ikke bryde traditionen og dele min menu (fra den 7. marts, Du husker, at jeg offentliggør deres menuer en dag senere).
Morgenmad jeg har mine foretrukne sandwich på fuldkornsbrød (35 g) med pastrami (110 g) og brød (5 g) med fisk pasta (15 g). Og selvfølgelig, grøn te, hvor uden det. Vitaminer jeg ikke drikker, har kurset sluttede, men kapslen af omega - 3 beruset. Omega jeg drikker næsten 2 måneder mere, og derefter foretage en pause.
Lige er sket til morgenmad 300 kcal.
En smule arbejde ved computeren havde før ferien og æble snack på computeren (220 g) - 105 kcal.
Før middag var en lille gåtur i de tilfælde og på vej tilbage besøgte butikken købte produkter til weekenderne.
Arbejde var ikke mere og jeg gjort spaghetti til middag (55 g tør) med tomat (80 g) og rejer (20 g) i en cremet sauce med suluguni ost (35 g).
Her er en lækker gang 360 kcal. Ikke så meget til middag, så jeg lod mig eftermiddag grøn te med chokolade (20 g) - 110 kcal.
Til middag havde jeg kål med kylling og oliven, holdt bare for 1 måltid. 400g Halofyter - 260 kcal og halvdelen af tomat - 20 kcal.
Samlet middag 280 kcal.
Dagen kom i 1155 kcal. Jeg drak normalt vand på 30 ml pr et kg vægt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!