Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
På søndag Jeg havde planlagt at gå rundt i nabolaget, ønskede at udforske et bedre sted, gå en tur gennem skoven og finde et stenbrud, hvor beboerne i nabolaget svømning om sommeren.
Derfor styrker god til morgenmad - sandwich på rugbrød (60 gram) af fisk (40 gram) og fisk pasta (30 g). Grøn te og chokolade (18 c) og en kapsel af omega-3.
Morgenmad kom på 400 kcal.
Umiddelbart efter morgenmaden, vi modregne for at udforske det omkringliggende område.
Vi gik omkring 7 km i alt, men så mange ting at se. Vi fandt en enorm grube hvor sommeren håber at kunne svømme (de siger, at der er meget klart vand), indånde den friske skov luft og vendte hjem.
Jeg har bemærket, at efter Moskva, på skovluft jeg selv starte lidt svimmel).
Madlavning middag, jeg pomelo lurvet stedet for en snack (ca. 200 g) - 80 kcal.
Og til frokost jeg havde i dag kartofler bagt i ovnen (150 g rå) kyllingebryst (120 g rå), bagt med svampe (15 gram) og ost (10 gram) og agurk (60 g).
Frokost kom til 310 kcal.
aften sæler begyndte om eftermiddagen. Ser tv, film - bare ikke gjorde noget for at tabe sig))).
I Tyuleny tilstand podospel middag - vegetabilsk salat (140 g tomat og agurk 100 g), fyldt 5 g olivenolie og kylling grudkas svampe med ost (såsom frokost).
Middag trukket 260 kcal.
Efter middagen, to timer senere, jeg drak 300 gram yoghurt - 170 kcal.
Som et resultat af den dag kom i 1220 kcal, tappes for vand sats.
Men problemet med det tøj jeg bliver skarpere. Vinter jakke, som strakte sig over mig som en tromme, nu vejer som en pose af sidste vinter. Der er ikke længere en enkelt ting, selv, at jeg var iført et godt stykke tid (vejer ikke så meget som jeg troede), at jeg ikke ville have været store.
På den ene side meget hurtigt vil forår, og de andre opdatering garderobe skræmmer mig. Hvad skal man gøre? Jeg har ikke tænkt mig at stoppe foråret, og fortsatte på sin vej til en slank figur. Og så min størrelse vil blive endnu mindre. Jeg ønsker ikke noget at smide en masse penge ud af vinduet. Hvad vil rådgive?)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!