Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Føler du forårets komme? Jeg tror endda solen voksede varmere og luften er fyldt med særlige varianter (tror ikke det er ikke godt). Alle de samme, god til at leve i skoven, en helt anden luft end i Moskva selv. En halv time og du er i Moskva, men forskellen er enorm, du ønsker at trække vejret, gå... sandsynligvis ville have været varm og alt slået grønne, blomstrede knopper ..
I mellemtiden engang sneen ikke kommer ned, vi kun kan drømme om varme forår og gå til menuen på menuen for dagen.
Til morgenmad, det sidste stykke af havre-banan kage med kirsebær (125 g) og rugbrød med fisk indsæt (30 g). Det er havregryn til min smag)
Link til opskriften på dem, der ikke er bekendt med det).
Alt dette under min favorit grøn te med jasmin.
For nylig, for mig var det et reelt problem at købe en grøn te med jasmin. Jeg plejede at drikke en bestemt virksomhed, fordi andre virksomheder ikke kan virkelig godt lide mig. Og ikke at finde en grøn te med jasmin, jeg købte en almindelig grøn te af samme firma. Hvad en enorm forskel i smagen!
Jeg tror, at hvis det ikke var Jasmine, ville jeg aldrig have lært dig selv at drikke almindelig grøn te. Selvfølgelig, hvis du køber dyre te, at forskellen kan have været kolossal og regelmæssig grøn te forekom mig en drink af guderne, men jeg plejede at spare penge og købe nok mad budget.
Og du drikker ren grøn te eller indrømme visse kosttilskud?
Min morgenmad kom på 300 kcal.
Arbejdet i en snack af frugt - æble (160 g) og kiwi (90 g) - 120 kcal.
I dag er familien til middag, blev jeg planlægger at lave mad til Adjara khachapuri PPshnomu min opskrift Men da jeg var ude til middag er et måltid - for meget, vi var nødt til at bage for sig selv til frokost. Denne gang, jeg tilføjede hvidløg ost. Jeg får endnu mere lækker (jeg elsker hvidløg).
Frokost kom til 500 kcal.
Med sådan en højt kalorieindhold måltid middag - grøntsager: tomat (170 g) og peberfrugt (40 c) og kyllingebryst (150 g), stegt på en slip-let pande uden olie i krydderier.
Efter middagen, efter to timer - yoghurt (300 g).
Alt viste sig at middag med yoghurt - 390 kcal.
Og dagen havde akkumuleret 1310 kcal.
Først vil jeg forsøge at rekruttere mindst 1250 kcal pr dag. Den bekymring er, at en stor kalorie underskud (1100-1200) kan føre til, at vægten vil falde i sidste ende, og så har ingen steder at gå lavere. Lad os se, hvordan kroppen reagerer på 1300 kcal. I lang tid havde jeg et underskud på under 1200 kcal.
Jeg drak dag og hastigheden af vand (30 ml pr kg legemsvægt), motion motion, tur peshochkom anliggender eftermiddag.
Lang tid siden jeg ikke fortælle dig, at gøre motion derhjemme. = Det er faktisk så enkelt, at selv husket) Jeg elsker især til squat når jeg laver mad. Ikke alle madlavning vi står ved komfuret og rør i vejen, blande sig. Der er tidspunkter, hvor du kan gå hen til vinduet og starte givende for dig selv).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!