Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Det er alt, du spørger - som jeg ikke får kede sandwich. Der er sjældne tilfælde, hvor du ikke ønsker dem. Især når der er en lækker ovyasno og banan muffin med kirsebær. Uden gram sukker! Efter min mening den perfekte erstatning grød til morgenmad. Og denne gang, al min muffin! Og hele tiden min familie spiste det, jeg tilfalder hele stykket. Selv de havde til at bage en separat snacks).
Så til morgenmad jeg har i dag cupcake med kirsebær (135 g) og ost (35 g)
Grøn te kapsel af omega - 3 og tilbage til arbejde!
Morgenmad kom på 335 kcal.
I drift har det været underbid æble (110 g) og kiwi (80 c). snack på 100 kcal.
Min middag i dag er tilstrækkeligt tæt. Sidste fad suppe med linser, kartofler og kylling frikadeller (350 g) og en salat med kyllingebryst, bønner, pickles og kartofler. Salat fyldt teskefuld creme fraiche 10%.
Frokost trukket så meget som 500 kcal.
På et tidspunkt i løbet af dagen, jeg husker, at chokolade spist 75% til te på arbejdet - 100 kcal.
Og få en let middag - salat grøntsager af tomat, agurk, peberfrugt, krydret med en teskefuld creme fraiche 10%.
Samlet middag vendte 70 kcal.
På bare et par timer før sengetid, jeg spiste en dåse blød hytteost (120 gr) - 90 kcal.
Per dag - 1195 kcal og hastigheden af vandet mester.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!