Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Min morgenmad i dag bestod af sandwich med fuldkornsbrød (60 g), ost (30 gram) og fisk (60 g).
Under morgenmad, har jeg ikke glemmer at tage vitaminer og omega-3 kapsel. Jeg færdige morgenmad af grøn te med jasmin.
Lige er sket til morgenmad 405 kcal.
Alt arbejde i dag, jeg sætter ned for aftenen og tilbringe dagen madlavning. Prøvede et par nye opskrifter, der snart vil dele med dig.
Et af forsøgene - roer paté (40 gr) - Jeg var nødt til at snack med brød rug.
Underbid op til 80 kalorier lige så godt som bragte det sjove)
Jeg elskede før roer med mayonnaise og hvidløg, men nu som bekendt denne vkusnuypirogek forbudt på grund af mayonnaise. Og endelig fandt jeg en korrekt og velsmagende erstatning.
Til frokost havde jeg en kogt boghvede (130 g) kyllingebryst med Adygei ost og creme fraiche (115 g) - afsluttet sin sidste stykke, og forberedt selv i weekenden). For boghvede kyllingebryst Jeg tilføjede grøntsager - tomat (80 g) og agurk (60 g).
Samlet frokost vendte 350 kcal.
Om eftermiddagen jeg kogte og middag.
Til middag vegetabilsk mix (110 g) og kylling croquettes (120 c).
Samlet middag 200 kcal.
For et par timer inden jeg går i seng, jeg spiste en dåse blød hytteost (120 gr) - 90 kcal.
I alt for dagen kom i 1150, og drukket vand normen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!