Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Bemærket, at allerede var meget varmere i gaden? Spring forsvare deres rettigheder... Men de siger, at kun i midten af april bliver det forår-lignende varme. Jeg har ventet på, når sneen smelter og tørrer alt. Jeg vil prøve at løbe om morgenen. Hvis min vægt leddene vil reagere godt til at køre - vil blive administreret på en regelmæssig basis lille løbetur om morgenen. Jeg tror det er tid).
Nå, i dag min menu er som følger.
Morgenmad - havre skive banan kage med kirsebær (75gr) og en sandwich på rugbrød (30 g), tomater (15 g) og hjemmelavet kylling pølse (70 g).
Lige er sket til morgenmad 300 kcal.
Grøn te med jasmin og en kapsel af omega - 3 er færdig med min morgenmad.
Hjemmelavet kylling pølse - er en af retterne, som jeg tryllet i går. Med hensyn til min smag - det gik meget godt! Jeg vil nu gøre ofte. Opskrift at dele med dig snart. De, der nægtede at købe pølse - nødt til at evaluere).
Havde morgenmad, og du kan arbejde).
Min snack var på arbejde.
Apple (210 g) og grøn te med et stykke chokolade 75% (15 g).
Underbid koste mig 200 kcal.
I går jeg kogt boghvede pynt hjem, og nu har jeg det til frokost. For boghvede gjorde jeg sovs fra oksekød med grøntsager (gulerod, løg, tomat) - alle slukkede tilsætning tomatpuré, sort peber, salt, hvidløg, muskatnød, allehånde, og blade. Og lækker sauce er klar!
Til frokost kogt boghvede (150 g som et færdigt produkt) og sauce (170 g).
Frokost kom til 300 kcal.
Efter frokost igen stillesiddende arbejde ved computeren, men hvad man skal gøre?
Min middag bestod af omelet fra to æg med skiver af hjemmelavet kylling pølse og tomater.
Samlet middag vendte 300kcal.
Wet par timer før jeg går i seng, jeg drak 150 gram yoghurt - 90 kcal.
Og dagen kom 1190 kcal.
Jeg vil gerne henlede Deres opmærksomhed på, hvad jeg tror, ikke kun kalorier, men også se BZHU via telefon ansøgning.
På denne dag, jeg er lidt gleaning proteiner til deres standarder, ikke meget, men alligevel. I dette tilfælde, kulhydrater, jeg får næsten aldrig tilbage til normal er ikke et eller andet sted i de 40-50 gram position (Læs ansøgning) 180 g. Men for mig selv, besluttede jeg, at de vigtigste proteiner til at indsamle og sortere ud med fedt.
Men hastigheden af vand drak uden problemer.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!