Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Fredag - det er en dag, hvor jeg forsøger at det maksimale for at udfylde alle tilfælde, arbejderne, og ind til weekenden for en familie.
Lad os huske, at i lang tid i køleskabet er en krukke med kaviar, købt på lager (og hvordan kunne det være anderledes, alle aktierne til at købe - bare en drøm).
Og så jeg ønskede til morgenmad yum-yum sandwich med kaviar. Og nu, jeg har morgenmad sandwich på rugbrød (60 g). I stedet for smør brugte clotted cream (15 g, blød ost - virkelig kunne lide mig) .nu og kaviar (20 g) med fisk pasta (35 g).
Lige er sket til morgenmad 250 kcal.
Efter morgenmaden gik vi til arbejde ved computeren. Og stille og roligt fredeligt afsluttet inden mellemmåltid.
Og jeg har to snack rug brød med hjemmelavet chokolade ost (40 gram). Det var tid til at afslutte spise chokolade ost, stadig et naturprodukt og i lang tid ikke opbevares i køleskab.
Brød Jeg spiste en grøn te med jasmin.
Samlet kom til nosh 100 kcal.
Efter at have afsluttet før frokost, gik jeg til at koge det bedste måltid. Og jeg har forberedt en meget velsmagende kylling lever, stuvet æbler. Sørg for at dele med dig en opskrift snart.
Til frokost - kogt boghvede (120 c) fra kyllingelever (150 g) og tomat (120 c)
Frokost tændt 380 kcal.
Efter frokost, jeg spiste en lille æble 80 kcal.
Til middag havde jeg fisk - 100 gram, stegt i en nonstick stegepande, og grøntsager (mexicansk mix) - 120 gr.
Middag tændt 250 kcal.
For et par timer inden jeg går i seng, jeg drak den yoghurt (250 g) - 135 kcal.
Samlet akkumuleret per dag 1185 kcal. Igen, en eller anden måde ikke nok arbejde. Jeg kan ikke holde op til 1300.
Men hastigheden af vand drikke).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!