Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 42 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Alle faldt sammen - 1. april mandag, så det er tid til at se, hvad der sker med min vægt. Det er nødvendigt at lukke resultaterne for marts måned og starte en ny runde - April. Jeg kan ikke huske om jeg fik at vide, at fra starten, hver måned jeg skrive ned resultatet på begyndelsen og slutningen af måneden, for at holde styr på din vægt og vægttab proces.
Det ser således ud:
Nå og den mest opmærksomme vil have bemærket, at den 1. april Balance viste mig netop sådan en figur:
Således marts var ganske vellykket med hensyn til vægttab - minus 3,2 kg. Gå videre!
Min morgenmad i dag bestod af PP samosas med kylling og ost (ca. 100 g 1 stk) og en sandwich af rugbrød usyrede (30 g) med 10 g og 30 g Kajmak fisk pate.
Alt dette under den varme grøn te med jasmin. Det var meget lækker) Glem ikke om Vitaminka og en kapsel af omega-3.
Morgenmad er tændt 380 kcal.
Efter morgenmad og arbejde.
underbid op 120 kcal: Nectarine (180 c), kiwi (80 c) og loaf rug med 10 c og 15 c Kajmak lubbe rogn.
Til frokost kogte jeg en familie favorit ost suppe.
En plade af ost suppe til frokost (400 g) og rugbrød tilbage på 400 kcal.
Efter middagen, jeg drak grøn te med 30 gram chokolade 75% - 165 kcal.
Det hjalp mig til at komme til fornuft, fordi, sandsynligvis på grund af vejret, jeg har en meget sænke trykket, og det var umuligt at arbejde med. Efter chokoladen var bedre... måske denne selv-forslag?)
Chokolade mig forvirret alle planer til middag. Nå ja, næsten alle. Det var nødvendigt at reducere den del af kyllingebryst og grøntsager klædt med olivenolie.
Til middag stegt kyllingebryst uden non-stick scorodite olie (110 g) og grøntsager: tomat (100 g), agurk (60 c) og peber (60 c).
Middag kom til 180 kcal.
I alt for dagen vendt 1245 kcal.
Drukket vand normen. Jeg kan ikke glemme jeg er på din hud - for at hjælpe hende til at indhente - gjort favorit procedure.
Hudpleje kan findes på dette link.
Link til opskriften ost suppe.
Denne henvisning til PP samsa.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!