Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 42 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
I dag, torsdag, en eller anden grund besluttede jeg at stå på vægten... selv vejer mig på mandag til rapport til dig på resultaterne.
Og du ved, blev jeg så inspireret, at jeg fandt scoreboard i balancen.
Endelig vil jeg så et tal på mindre end 90 kg! Otte stående først - gav mig et spark og optrådte endnu mere lyst og lidenskab! Så bare gå videre! Det er de små glæder til tider give stor motivation til at komme videre.
Nå, min dag begyndte med morgenmad, som bestod af to æg og en sandwich på rugbrød uden gær (30 g) med sej rogn (15 g). Alt dette under den grønne te. Om morgenen, som altid jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsel.
Lige er sket til morgenmad 430 kcal.
Snack holdt som altid på arbejde ved computeren.
Kiwi (90 c) og havre banan kage (100 g) af grøn te.
snack bragt 200 kcal.
Jeg var nødt til at komme ud på en halv time fra arbejde for at lave mad (og ikke kun).
Og jeg kogt kyllingebryst rulle med fedtfattig ost og svampe og kog boghvede i et par dage.
Middag ruller henholdsvis stykke (110 g), kogt boghvede (120 g) og tomater (125 g).
Frokost bragte mig 380 kcal.
Til genopladning for det videre arbejde, jeg ønskede virkelig et stykke chokolade, og jeg spiste det alle de samme (15 gram) - med grøn te efter middagen.
Da det var tid til middag, havde jeg allerede ruet forberedt selv til middag, og jeg sætte et stykke kylling roll med ost og svampe (120 g) og grøntsager - tomat (120 g) og peber (90gr).
Middag tændt 260 kcal.
Alt i alt, jeg spiste et måltid på denne dag 1270 kcal. Lad mig minde om, at jeg forsøger at spise 1300 kalorier og ikke falde mindst 1200.
Jeg drak vand og hastigheden af den dag.
En masse spørgsmål går på, om jeg træner der. Selv om jeg har mere end en gang fortalt mig, og jeg ser ingen grund til at skrive om det hver dag, men i dag vil jeg gentage, at jeg gøre derhjemme. Jeg gør øvelser med håndvægte og øvelser for ben og lår. Plus gå.
Men i dag, efter middagen, vi igen afsat en halv time gåtur væk. Og i weekenden, når tørre op alt håb vil i løbet af en cykel.
Jeg planlægger også at begynde at køre i morgen, men igen i vores lille skov stadig står vandpytter og ikke alle sneen smeltede. Jeg frem til at gå og kræfter, klargøring ben aktive gåture. Alle de samme vægt jeg har endnu mere, og jeg støtter, at engagere sig aktivt i sport med vægt bør være forsigtig, så du ikke kommer til skade leddene, ikke sætte hjertet og ikke får sår mere end én gang bragt mig vægt.
Desuden vil jeg minde alle, som tror, at tabe 10-20-30-40 kg ophold med sagging hud. Selvfølgelig, alt er individuel og afhænger af mange faktorer, men der skete ikke det er nødvendigt fra starten at tage sig af din hud, tage sig af hende og hjælpe hende indhente.
Fra begyndelsen af sin kost overvåges for deres hud og nu, efter at have tabt 42 kg af overskydende vægt er ikke konfronteret med sådan forfærdelige konsekvenser, som kan ses på internettet og i særlige programmer på tv for folk til at tabe dramatisk.
Al den succes i kampen mod overvægt!
Link til opskriften banan-havregryn kage.
Link til opskriften kylling roll med ost og svampe.
Link til artikel om hudpleje.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!