Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Apropos de ugentlige resultater. Mandag dag kontrolvejning. Og her står jeg på vægten venter på et mirakel, men miraklet skete ikke).
Men resultatet af denne uge, jeg var glad for. Vægten i dag viste mig figur - 89,2 kg!
Det viser sig i denne uge minus 900 gram. Hvad kan jeg sige - at tabe på, i det mindste indtil tallene for 80 kg på vægten.
Og vi vokser ikke tynde på kål med gulerødder og velsmagende, og efter min mening, er ganske forskelligartet, så selv en "zapreschenku" som brød, bananer, ost, kager, mælk, æggeblomme, og mere.
Morgenmad jeg i dag - sandwich på fuldkornsbrød (60 g) og avocado (30 g) og fedtfattig ost (50 gram). Under den grønne te med jasmin. Ansvar for sundhed i form af vitaminer og omega-3 kapsler om morgenen, og du kan arbejde. Morgenmad er tændt 385 kcal.
Jeg identificeret under en pause mellem arbejde 15 minutter at tilberede "ostemasse tærter" for en snack og bare for at behage hjemmet.
Ved snack havde jeg en cheesecake (40 g) under grøn te og frugter: kiwi - 70 g og 110 g æble Snack tændt 200 kcal.
På madlavning frokost havde jeg også at få tid, kun 10-15 minutter. Jeg kogt kylling ruller med blød ost og peberfrugt. Jeg elsker at bruge ovnen, godt fortalte hun mig spare tid.
Til frokost blev kogt boghvede (130 g som et færdigt produkt) og kylling roll (200 g i en rå form). Jeg har tilføjet lidt af agurk og en lækker og sund aftensmad klar.
Frokost kom til 380 kcal.
I dag har jeg ikke havde mere af værker overalt, og vejret var sådan, at ønskede ikke at forlade. Så dagen gik med nogen ture og selv uden sporten derhjemme. Her Jeg vil ikke have noget for mig. Og jeg havde ikke tvinge dig selv. Selv under tilberedningen ikke gjorde sit-ups, helt vokset doven).
Min middag i dag bestod af vegetabilsk salat (tomat, agurk, peberfrugt - 200 g), krydret med en dråbe olivenolie og kylling roll (150g i srom form).
Samlet middag vendte 310 kcal.
Men den dag bragte mig 1275 kcal.
Sats af vand drukket (30 ml pr kg kropsvægt).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!