Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 42 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultat på vægt
Søndag den sidste dag inden arbejderne hverdagen, når du kan nyde din ferie, gå en tur og samle kræfter til arbejdet.
Nå, vejret giver os mulighed for at gå og nyde foråret og har den varme solen.
Derfor i dag en tidlig morgenmad, til at miste ikke tid til at gå en tur i foråret skoven og spejder ud situationen, hvis alle sneen kommer ned, eller kun den ene, der er tættere på den boligkompleks.
Til morgenmad sandwich I fuldkornsbrød (60 g) med fedtfattig ost (35 g) og pærer (220 g).
Ønsket sandwich under Jasmine Green Tea gav gode humør og Vitaminki kapsel og omega-3 gav afgift sundhed.
Du vil være enig, der tilskynder en livret, og hvis råd til det, lidt efter lidt, afhængigt af hvor meget skadeligt vkusnuypirogek din favorit, kan du undgå fejl, bare at skrive i KBZHU snacks.
Morgenmad kom på 365 kcal.
Umiddelbart efter morgenmaden - en udforskning ind i skoven!
Som du kan se sporene i skoven endnu ikke er smeltet. Så mine planlagte løb er skubbet lidt mere.
Arbejde op og gik hjem sultne.
På underbid var frugt (mandarin (60 g), kiwi (160 g) og grøn te med chokolade 75% (15 g).
snack på 170 kcal.
Til frokost, jeg stegt sej fileter på nonstick stegepande over olie dråbe olivenolie (min del af fisk - 170 g), kog kartoflerne (min portion - 80 g) og hak nogle grøntsager (tomater - 120 g) og agurk (70 g).
Frokost kom til 315 kcal.
Efter frokost besluttede at hvile derhjemme.
Min middag bestod af en blanding af braiseret mexicanske non-stick stegepande og bøffer af hakket kød, som jeg for nylig har udskudt når frikadeller.
Cutlet (200 g) og vegetabilsk blanding (120 g) - 380 kcal.
I alt for dagen vendt 1230 kcal. Vand rate næsten overmande (satsen af 30 ml pr kg kropsvægt).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!