Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 42 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Min dag starter ved 07:00. Selvom jeg arbejder hjemme, men jeg kan ikke sove i lang tid, hele tiden er ikke nok). Og så snart solen kommer op på mit værelse - stigningen!
Og tidligt om morgenen jeg har morgenmad, som nu bestod af banan - havre kage med kirsebær (ca. 100 g) og en sandwich på rugbrød uden gær (30 g) med fisk pasta (35 g). Jeg kan ikke koste og uden grøn te og ikke glemme alt om vitaminer og omega-3.
Morgenmad er tændt 320 kcal.
Umiddelbart efter morgenmaden - arbejde på computeren, om en snack, som jeg har i 11 timer.
På snack var frugter: nektarin (210 g) og kiwi (90 g) - 145 kcal.
Efter en snack, jeg tager tid til at gøre rent i lejligheden og kogte deres middag.
Til frokost (ved 13 timer) I fuldkorn spaghetti (40 g tør) i tomatsauce (120 g) og peberfrugter (70 g) og kylling lever (110 g).
Samlet kom til middag 375 kcal.
Efter at have arbejdet i eftermiddag, besluttede jeg at prøve at lave mad ostekager ricotta.
Jeg tog en krukke med ricotta (250 g), 1 æg, 2 spiseskefulde fuldkornshvedemel og en knivspids bagepulver og en pose salt og sukkererstatning. Bland godt. Det viste lipkovatoe dej, men mere mel ønskede ikke at sætte så våde hænder formede cheesecakes og sendt på en langsom ild til stege under kølerhjelmen.
Du ved, jeg kan ikke rigtig lide min erfaring ostekager ricotta. Smagen helt anderledes end hytteost. Jeg eller anden måde tættere ostekager fra de sædvanlige ost. Selvom ricotta får meget blødere, sødere og mere til smag, der minder om dejen til kagen, det er, men det er min mening.
Til middag jeg spiste 2,5 cheesecakes (ca. 200 g) og yoghurt (250 g).
Jeg ved, at der er ingen omkostninger til middag cheesecakes og jeg var nødt til at forlade dem til morgenmaden. Men det er fordi jeg gerne ville. Ikke ofte jeg fuske, så tilgiv dig selv).
Middag kom til 460 kcal.
Vejret stor værdi, varmt og solrigt. Og det er fristende at tage en gåtur efter middagen. Og ikke benægte det til dig selv! Bare en halv time gåtur af aftenen, samt positiv, godt humør og naturligvis ladningen af frisk luft.
Vand sats, ved den måde, jeg har ikke mestrer den dag, men det var på en lille smule.
Men proteinet har problemer med at gleaning nok så. Men fedt normalt. Kulhydrater gleaning bare en lille smule. Dancing BZHU - ration hvis resultat ikke har været gennemtænkt for dagen forude.
I alt for dagen vendt 1300 kcal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!