Goddag, tabe!
Det er skorpe næste mandag. Igen ugentlig test vejning.
Alle de samme, jo mindre vægt - jo sværere at slippe af med overskydende. Jeg har lyst til det er bare ekstra fedt klamrer til mine hofter og modstår, han ikke ønsker at forlade. Og jeg stadig kastet ud, men langsommere, men kastet ud)
Og her er resultatet af sidste uge - 88,4 kg på vægten. Minus 800 g om ugen. Jeg er glad for. Men med et tempo for maj Jeg vil ikke være 85 kg, som det skal, og vil være meget bolshe..nu noget, jeg nu ikke få forstyrret. Jeg trøster mig selv med den tanke, at nu ser jeg meget bedre end for et år siden, da jeg lige begyndt sin vej til okoloPP). Og efterhånden smide alle at overskydende rester.
Hvis du vil flytte til mandag. Intet under, de siger, at en tung dag mandag. Så jeg har hele startede ikke som planlagt).
Helt glemte om Morgenmad købte fisk og førte til huset, kogt hele æg.
Til morgenmad 2 æg og kogte sandwich på hele hjemmet brød (45 g), squash kaviar (40 g).
Morgenmad bragt mig 340 kcal.
En henvisning til brød, jeg vil give i slutningen af artiklen en opskrift for dem, der ikke har set.
Og der har set og har forsøgt at bage brød - fortælle... Jeg kunne godt lide resultatet? Giv feedback til at forstå, at ikke alle bestræbelser på at tømme).
Klokken 11 havde jeg en snack, mens du arbejder ved computeren - grøn te med en skive af chokolade 75% og omkring 20 gram frugt: æbler 120 g, kiwi '90
Snack tændt 180 kcal.
Før frokost, besluttede jeg at komme ud, det gode arbejde var ikke meget. Som jeg allerede har nævnt, i weekenden prøver jeg at gøre plads til familien og ikke til at tage deres rengøring, madlavning længe eller hvad de ting, du kan gøre mest muligt på hverdage. Og fordi arbejdsplanen i hjemmet tilstand giver den relative handlefrihed - du kan finde tid til at lave mad og rengøring i løbet af ugen, som jeg altid bruge.
Enhver aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier: rengøring din, tucking sengen og laver andre huslige gøremål, jeg ofte minde mig selv om dette).
Ved frokosttid jeg stadig huske fisken og kunne ikke modstå ikke at spise nogen af produkterne.
frokost Min Derfor består af kylling pilaf og byg (280 g) og med rugbrød bagt creme (5 g og var ikke), og saltet fisk (25 g) under grøn te.
Frokost tændt 500 kcal.
Som jeg fortalte ovenfor, med morgenmad jeg var lidt fejlagtige glemsomhed og til middag jeg har en anden æg i form af æg, stegt i en nonstick stegepande, dråbe olie stadig tilføjede jeg. Af krypterede agurk (ca. 100 g) og peberfrugt (25 g).
Middag tændt 330 kcal.
Nogen vil måske sige, at en masse æg til en dag, og jeg er ikke enig. For nylig har endda lægerne erkendt, at æggene ikke er med rette begrænset rettigheder).
af fødevarer for hele dagen havde jeg allerede 1350 kcal.
Om en måned siden, sagde jeg, jeg ønskede at komme væk fra et underskud på 1100-1200 kcal, som jeg gik ud og rekruttere din 1300. Og det ser ud som jeg var det var at få. Samtidig skalaer tyder på, at stigningen i kalorier endnu ikke føre til, at vægten er ophørt med at falde, eller endda Popper op.
Lad os se, hvad der vil ske næste.
Jeg tænkte på, hvad der vil ske, når jeg kommer til det tal på 80 kg, og jeg ønsker at tabe op til 70 kg... På det jeg mangler dette kan gøres, hvis der vejer omkring 90 Jeg spiser på 1100-1200 kcal?
Plant organisme af 1000 kcal, forblive uden hår (som allerede begyndte at falde mere tungt på 1200 kcal), til at modtage de problemer med galdeblæren og mange andre... Jeg vil ikke have.
Derfor begyndte at forberede din krop til, hvad der vil stadig tabe op til 70 kg (i stedet for 80 som oprindeligt planlagt for et år siden).
Og du synes om piger. Hvis du er nu på en vægt på 90-100 kg tabe på 1100-1200 kcal... og hvad så? Ned endnu lavere? Taber endnu mere væsentlige krop stoffer, især hvis du ikke drikker vitaminer? Intet under, at hævde, at den mest optimale underskud - det er et minus 15% af det normale. Apropos hvad du og jeg hele tiden gentages.
Hvad synes du om dette?
Link til opskriften på fuldkornsbrød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!