Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Min morgenmad bestod af sandwich Tirsdag sandhed om Darnytskyi brød (50 g) med clotted cream (10 g) og saltet fisk (40 g).
Morgenmad bragt mig 220 kcal.
I dag, selv nogle dage for mig er ikke gode i form af produkter. Brød hjem, det resterende stykke, forstenet, grøn te, "pludselig" sluttede... Men i dag bagt jeg brød om aftenen, i morgen vil igen med hjemmelavet fuldkorn, men en te butik, hvor jeg ønskede at tage en prøve af flere sorter af te blev lukket i weekenden.
Jeg ved ikke, hvordan jeg var uden min nu-favorit grøn te levende).
For sandwich, jeg havde kaffe med mælk. Vitaminer dog ikke glemt, og en kapsel af omega - 3, allerede er god).
På mellemmåltid i løbet af min frugt: æble og kiwi 120g '90
Snack tilbage på 90 kcal.
Og før middag, jeg havde planlagt en vandretur i skønhedssalonen.
Og det er, hvad der kom ud af det. Jeg tror, langt hår visuelt gøre det ansigt tyndere... eller bare have et godt perspektiv på billedet. Men jeg var tilfreds med den frisure, idet der tages hensyn til, at i det nye sted for første gang forsøgt at være skåret fra de nye mestre.
Til frokost havde jeg resterne af pilaf med kylling og byg (580 g) og agurk (60 g).
frokost - 415 kcal.
Mere chokolade var 75% (20 g) til sort te efter frokost - 110 kcal. Og før du arbejder ved computeren, så en halv dag tabt).
Middag min sidste par dage består af salat.
Dag tomat salat (150 g), agurk (70 g) Yu dåse pink laks (60 g), 10% creme (15 g) og drysses med sesamfrø forårsløg.
Og jeg forstår, at du ikke skal spise brød i aften, men hjem vinkede hlebushek, afkøling, jeg stadig tog et stykke på 30 g til salat.
Middag tændt 230 kcal.
Efter middagen - en tur indtil vejret behager sol og varme, rastryasat kulhydrater opnået på middag.
For et par timer inden jeg går i seng, jeg spiste en krukke blød ost 5% - 125 g - 100 kcal.
Den dag modtog 1165 kcal.
Jeg havde planlagt morgenmad pokaloriynee men ikke zashel..i igen ikke nåede op til 1300... I morgen vil jeg forsøge at gøre dig selv rigere morgenmad).
Vand normen i dag, ikke drikker, som viste sig at drikke 2 liter -At alle.
Linket - en opskrift på pilaf med byg.
Dette link - fuldkornsbrød opskrift.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!