Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Endelig er den længe ventede lørdag, hvilket desværre er vi ikke tilfredse med vejret, selv sneen faldt og dækkede jorden efter nat, men heldigvis smeltet tættere på midten af dagen.
Selvom lørdag, men som sædvanlig, fik vi tidligt op.
Min morgenmad bestod af sandwich på hjemmebane groft brød (70 g), squash køb kaviar (40 g) og fisk pate (35 g) i kaimak (10 g).
Alle slik Jeg vaskede ned med grøn te med jasmin. Glem ikke at drikke, mens man spiser omega - 3 og efter morgenmaden Vitaminka.
Morgenmad bragt mig 320 kcal.
Selv om vejret i dag og flyvende som de siger, men jeg stadig tog familien til en tur i en nærliggende lund. Det bør være den samme, og frisk luft at indånde og forbrændte kalorier. Sandheden er kun dig selv ekstra problemer fundet efter et lund vask sko, men intet kan håndtere))).
Efter gåturen havde jeg en snack - et æble (110 g) og mandarin (50g) - 70 kcal.
Til frokost, alle clocket shawarma - hjertelig og som for mig hurtigt).
Min PP om shawarma viste sig at være 400 gram - en masse tomater, gulerødder i koreansk og 120 gram kyllingebryst pita eller andet sted '50
Frokost vendte næsten 500 kcal.
Efter frokost var grøn te med et stykke chokolade 75% - 20 g - 110 kcal.
Til middag, jeg havde en salat fra Tatiana abonnenter vilHvem tilbød at prøve hendes opskrift. Tak, Tatiana!) Er klar til din opskrift, baseret på tilstedeværelsen af mad i huset.
En simpel salat og lækker: løg Hak halvringene, klemme citronsaft, en dråbe olivenolie (Tanya - solsikke), en knivspids salt og forstyrre lidt med en gaffel mos løg. Tilsæt derefter agurk, tomat, sød peber og kyllingebryst stegt i en nonstick stegepande uden olie. Enkel, velsmagende, hurtig og enkel - hvad du behøver til middag! Du kan variere middage i stedet for at tilføje kyllingebryst tunfiskekonserves, fisk, bryst, kogt på forskellige måder. Alt er i vores hænder, ville det være en fantasi).
Jeg kom ud på salat 300 g - 220 kcal.
I alt for dagen for at få 1220 kcal. Hastigheden for vand igen lykkedes at opnå, godt, kan ikke synes at huske om det, sandsynligvis er det nødvendigt igen overalt med en flaske og bære den foran hans øjne til at holde.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!