Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Jeg går direkte til menuen.
Min morgenmad bestod af to æg og æg sandwich på hele hvede brød (30 g) med blød ost (10 g) og kylling pastrami (40 g) under grøn te.
Morgenmad - det er tid til at tage vitaminer og omega-3 kapsel.
Til morgenmad, viste det sig 410 kcal.
Efter morgenmaden, jeg kastet ud i arbejde og komme ud bare en snack, i hvilket tidsrum jeg endelig - den fuldt prøvet banan is, som er kogt i lang tid. Alle mine allerede naprobovalis en jeg gjorde.
Glas hjemmelavet is 120g bragte mig til mellemmåltid 110 kcal. Toppen er faldet et par kirsebær.
Tja, når der er en suppe lavet i et par dage, som du trygt kan varme og spise, uden at blive distraheret af madlavning og ikke bruge en masse tid.
Plate af kylling suppe med pasta hård med brød rug til middag - 280 kcal.
Efter frokost, besluttede jeg at endelig afprøve opskriften okoloPP kage. Madlavning tog i alt 45-50 minutter af bagningen, som min tilstedeværelse og aktiv handling tog omkring 15 minutter.
Nå, hvordan kan jeg ikke prøve det et mirakel, at jeg fik?
70 g kage med grøn te - 155 kcal.
Middag i dag kan vi sige festlig bryllupsdag.
Til middag jeg kogt kyllingebryst, bagt med ost (blød ost brugte kaukasisk (type suluguni eller ost, men blødere: og forholdsvis lav i kalorier) med svampe og løg.
120 bryst og vegetabilske salat (tomat, agurk, peberfrugt og balsamic) - 200 g bragte mig omkring 250 kcal.
I alt for dagen vendt 1210 kcal.
Jeg drak normalt vand (30 ml per 1 kg legemsvægt).
Under tilberedningen skal gøres squats og ben øvelser.Og efter middagen, gik vi en tur i skoven.
Aften tid helliget hud vil ikke glemme at tage sig af det med krat, bruge hårde svampe, douche, creme med tilsætning af vitamin A og E. Og for at minde dig om hudpleje! Glem ikke om det, hvis du ikke ønsker at ende med at sagging taske på maven.
Link til opskriften kylling pastrami.
Link til opskriften på is.
Link til opskriften kage.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!