Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Må ikke miste mig?) Men jeg besluttede at give sig selv ikke blot en fridag i naturen, men også produktionen fra computeren og andre ting.
På lørdag, har der været forsøg, selvfølgelig, alle de sædvanlige fotografi. Men om aftenen, selv jeg glemte om alt. Og om at tælle kalorier, og om fotografering. Generelt at have en hel dag!
Men jeg forsøgte ikke at afvige fra okoloPP.
Morgenmad var den sædvanlige princip, som de fleste af min morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød. Men frokost og middag blev holdt udendørs.
Kød var oksekød og kalkun og mange grøntsager.
På søndag Jeg forsøgte at genindtræde normal tilstand. Men vejret er godt, afslappet tilstand af hvile, lidt bankede mig ud af vejen.
Søndag morgenmad bestod af sandwich på rugbrød (65 g) med smør (10 g) og kaviar karpe (35 g) og med ost (35 g).
Ligesom på billedet ser det ud til - allerede 4 sandwich! Men i virkeligheden, de er så små (på grund af formen af brød). Jeg troede selv, at jeg ikke rigtig spiste til morgenmad. Derfor tilsættes derefter den grønne te 15 g chokolade 75%.
Til morgenmad, så glem ikke at drikke Vitaminka.
Morgenmad er tændt 505 kcal. Ikke spiste, og kalorier at th th under hensyntagen til den chokolade).
Efter morgenmaden, drage fordel af godt vejr - ikke meget varmt, men solrigt og varmt, besluttede vi at cykle og samtidig lidt solbadning på vores karriere.
Og du, også, i luften, du altid ønsker at have?)
Her var jeg et barn i den friske luft en appetit. At vide dette om mig selv, tog jeg et par æbler (240 g) og 30 g rugklid - 200 kcal.
Jeg får lidt D-vitamin, lad os gå hjem i tide til middag.
Til frokost kogte spaghetti fra hård hvede (150 g som et færdigt produkt). Og godt, når venstre efter en picnic snacks, der kan være varm og spise den næste dag. Så jeg har været til spaghetti, 110 g kalkun pølser. Lille agurk tilføjede middag.
Samlet frokost vendte 310 kcal.
Efter middag, vi ønskede at gå tilbage til vandet, men det viste sig, at på så kort tid havde lidt brændt. Boede hjem for at hvile.
Til middag, havde jeg ikke så meget kalorie fri og besluttede at lave en let salat af tomater (120 g og agurk (130 g), fyldt med 10% fløde (25 g) og tilføj for en salat nogle fisk (laks 120g), også tilbage efter går skovtur.
Samlet middag 230 kcal.
Dagen kom i 1245 kcal.
Drik vand sats, hvorfor der ikke skete, selvom jeg forsøgte.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!