Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Jeg ved ikke, at jeg i dag har ført til de skalaer, ligesom og ikke mandag, men det er blevet kontrolvejning.
Men om morgenen, kan jeg ikke forstå, hvordan, var i balance.
Virkelig! "Det går, mine damer og herrer i juryen! Isen er brudt! "
Måske var jeg for tidligt at glæde sig, men efter mere end to uger med stagnation af vægt omkring 88 kg, 87,2 kg tal til mig lyder som en sang!)
Nok til at nyde, sagde jeg til mig selv. Rul gennem menuen.
Min morgenmad i dag bestod af hirse grød med mælk (ca. 200 g) (1: 1 med vand racen som klar add en pose sødestof). Kornart har 20 g svesker.
Jeg har morgenmad på 410 kcal.
Hvem aftes forsendelse arbejdede ved computeren, kan han tillade sig en cykeltur om morgenen.
To timer turnerede det omkringliggende område - og langs skovstier, og på sandet, og bakken og ned ad bakkerne. Træt - ikke nok til at sige! Forhåbentlig kalorier nazhgla godt.
Tror du ikke, at fotografen blev dræbt i mig? Så mit foto med en cykel lignende)).
Det er bare noget ingen ansøgning på telefonen normalt ikke overveje nogen trin eller cykling eller jogging.
Mens her i kommentarerne Irina rådgivet Pacer trin mindre sagde præcist. Men tiden går - liggende, i det mindste, vi løj).
Jeg håber, at alle det samme, og når jeg vil være et fitnesscenter armbånd.
Efter sådanne udendørs aktiviteter havde jeg en snack af frugt - kiwi (200 g). Og grøn te og chokolade 20g 75%.
I alt snack 200 kcal.
Til frokost havde jeg en gryde med kyllingebryst, kartofler og zucchini. I går ønskede at fodre sin mand, og at slik, men han nægtede, ikke ligesom dampede grøntsager. Men jeg kan ikke lade forsøg på at fodre ham noget okoloPPyshnym).
Pot - ca. 350 g og med en agurk salat (100 g) og radise (60 g), fyldt med 25 g 10% fløde.
Samlet frokost vendte 290 kcal.
Efter frokost var stadig grøn te med 40 g tørrede abrikoser - 85 kcal.
Nå, i middag som går kylling koteletter med ost (ca. 150 g) og grøntsager salat: agurk (100 g), tomat (120 g), fyldt med en dråbe af olivenolie.
middag 290 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1265 kcal.
Drukket vand normen.
Om huden jeg har ikke glemt hende i dag, jeg give det tid. Og du gør proceduren for hudpleje?
Jeg anbefaler dem, der begyndte at tabe sig, gå til højre og din hud, så du ikke får saggy.
På dette link kan du læse om hudpleje til vægttab.
Link til opskriften kylling koteletter med ost.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!