Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
I dag har jeg en produktiv dag, arbejder og inspiration der, og ønskede at tilberede noget velsmagende.
Så i dag jeg arbejder ved computeren og i mellem madlavning. Deres fysiske aktivitet, jeg udskyde til i morgen, fordi i dag næsten ikke fik ud af sengen, så ømme ben muskler efter cykling.
Til morgenmad havde jeg røræg fra to æg og en sandwich på fuldkornsbrød (35) med kaviar karpe opdeling (20 g). Og lille Pomidorka.
Morgenmad er tændt 320 kcal.
Mens du arbejder ved computeren var mellemmåltider æble og grøn te med tørrede blommer.
Svesker vejet for hele dagen (50 g) som rugklid (20 g).
I alt snack skete 230 kcal.
Før middag, jeg gik ud af markedet, og der var en lille vandretur.
God til frokost, når der er forkogt mad.
150 g af boghvede og 150 g kylling lever, stuvet med æbler. Så lille Pomidorka. I alt for frokost - 290 kcal.
Under pauser fra arbejdet, jeg kogt rulle med æble ostemasse. Jeg vil fortælle dig - det er noget! Jeg ved ikke, hvordan jeg stoppede... kunne spise hele brødet! Vi prøvede det i varmen af en anden form.
Spiste 100 g roll - 90 kcal.
Til middag I 200 g råt lubbe stegt i en stegepande i slip-let dråbe olivenolie og grøntsager salat: tomat (90 g) og agurk (120 g), fyldt med 25 g fløde.
Middag kom til 350 kcal.
I alt for dagen kom i 1280 kcal.
Drukket vand normen. Fiznagruzki i dag ikke var, som bekendt, musklerne afslappet.
Link til opskriften ostemasse roll.
Link til opskriften af kylling lever, stuvet i æbler.
Link til opskriften på fuldkornsbrød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!