Hilsen til alle Dieters!
I dag vil jeg tale med dig om de nedskæringer.
Fu - mange ville sige.
Ligesom jeg sagde for nylig, "fu", så snart det kom til klid.
Men forholdet til mad har forandret mig, filt-så du vil have noget mere end heler kroppen - Jeg besluttede at indgå i din kost klid.
Jeg lagde mærke til, at den (rent mine følelser på at modtage klid):
- Det begyndte at komme fra den følelse af mæthed og energiindtag af mindre portioner mad. Jeg kunne tilføje flere grøntsager i denne henseende.
- kroppen begyndte at blive renset (jeg beder om tilgivelse for sådanne detaljer)
- følelse af appetit undertrykkes i lang tid, hvis du spiser et par gram klid og drikke vand. Gå ikke med tanken om, at der allerede ønsker at spise, men kan ikke. Lige spiste klid, glemte sult og tilfredse.
Og nu, nyttige oplysninger om de nedskæringer, som jeg har undersøgt, før du træder ind kost af klid.
Ifølge de seneste undersøgelser, klid i stand til at:
- forbedre fordøjelsen, på grund af den store mængde af fiber: tarmperistaltikken aktivt stimuleres, stopper forstoppelse, dysbacteriosis fortiden;
- normalisere funktionen af de kardiovaskulære og urogenitale system;
- reducere blodsukker;
- regulere neurale aktivitet;
- sænke blodtrykket;
- styrke immunsystemet;
- forhindre dannelse af cancerøse tumorer, atherosklerose, åreknuder, galde stasis, funktionel leversygdom;
- har en antiseptisk virkning;
- hjælp i behandling bronkitis, lungebetændelse og gigt;
- pæn metabolisme;
- bremse aldringsprocessen.
Kontraindikationer
På trods af nytten af klid, deres anvendelse kræver stadig en vis forsigtighed.
Kontraindikationer for deres anvendelse:
- forværring af mavesår, gastritis, colitis, pancreatitis, cholecystitis;
- adhæsioner i bughulen;
- allergisk over græs;
- hypotension.
Hvad klid er bedre at spise til vægttab?
Den mest almindelige i dag betragtes klid af rug, hvede eller havregryn. Den væsentligste forskel mellem disse nedskæringer er kun en procentdel af de elementer, der er indeholdt i fuldkorn.
- i rug indeholder 221 kcal. Fedtstoffer deri 3,2 g, protein - 11 g kulhydrater - 32 g. Som del har en række B-vitaminer. Produktet er også rige på jern og omega forskellige arter, som ikke er fremstillet af det menneskelige legeme;
- i hvedeklid 240-260 kcal. Også til stede i sammensætningen af deres proteiner (15 g), fedtstof (3,8 g), kulhydrater (53,6 g). Sådanne produkter er rige på magnesium og jern, som er nødvendig for anæmi;
- i havreklid 247 kcal. Protein 17,3 g, fedt 7,03 g, kulhydrater 66,22 g Også i produktet har alle de rigtige ingredienser til en sund krop og sporstoffer.
Hvad er fordelene ved klid til vægttab?
Uopløselige fibre (klid) lige kvælder i maven og forårsager mætning. I dette tilfælde er de næringsstoffer fordøjes langsommere. Derfor har følelsen af sult i lang tid ikke komme. Det er nok til at drikke en skefuld vand, fiber, og et par timer, kan du glemme alt om sult.
Bevist, at havre mel produkter produktion associeret dårlige kolesterol. Og klid holde blodsukkeret på samme niveau. Derfor er de ofte indgår i kosten af diabetikere.
Bran hjælp genoprette tarmens mikroflora. Fibre svulmer i maven og som en svamp absorberer alt unødvendig. Men samtidig reducere vægten af rengøring tarmene og krop spiller en vigtig rolle.
Endvidere klid indeholder lignaner sådanne stoffer som besidder antioxidant, baktericid, anti-virale egenskaber. Men vigtigst af alt - de hjælper forbrænde fedt ved at stimulere leveren release mere fedt-brænding enzymer. de også forhindre absorptionen af kolesterol, reducere fedtstofskiftet.
Sådanne stoffer mere end i rugklids. Det er derfor, jeg valgte rugklid. Og de har mere selen end andre udskæringer. Det har også mange nyttige funktioner, og vigtigst normaliserer skjoldbruskkirtlen.
Den vigtigste regel, når det gives i kosten af klid - Sørg for at drikke vand! Korrekt klid drikke vand direkte.
Det er ønskeligt at have mere end 30-40 gram klid per dag.
Ellers den positive effekt er ikke blot at opnå, men også kan skade din krop!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!