Hilsen til alle Dieters!
De, der læser min blog i lang tid, må have bemærket, at jeg i de senere år er blevet ret ofte som en snack eller en drink med grøn te tørret frugt.
Hvorfor jeg begyndte at medtage i din kost tørret frugt og ikke gjorde det tidligere?
Jeg brugte mere strengt vedrører deres menu, fordi en vild antal ekstra kilo gerne slette fra livet så hurtigt som muligt. Og de højt kalorieindhold fødevarer såsom tørret frugt skræmmer mig.
Nu, da min vægt er ikke så kritisk, er jeg blevet mere rationel tilgang til menuen, lægges større vægt på sunde produkter. Vægttabet - det er godt. Men sundhed bør komme først (både fysisk og psykisk). Udelukkelse fra kosten af sunde fødevarer, mangel på nødvendige krop stoffer vil helt sikkert kunne mærkes.
Ved at følge en streng diæt og stikning til underskud af kalorier i kroppen er under stress, og som en konsekvens - det er en dårlig humør, irritabilitet, og en høj sandsynlighed for "pause".
Tørrede frugter, til gengæld forbedre hjernens funktion og forbedre stemningen, perfekt erstatte sødme af te.
Vi tørret frugt har en række fordele:
- Den højt fiberindhold normaliserer stofskiftet;
- Den indeholder mange vitaminer og mineraler, antioxidanter;
- Lindre forstoppelse;
- Forbedre humør;
- Reducer lysten til at spise højt kalorieindhold sødme, der erstatter vores dårlige boller;
- Genoprette styrke og giver energi;
Brugen af tørret frugt - det er en god måde at slippe af med beriberi og mætte kroppen med essentielle mikronæringsstoffer.
Er der nogen skade af tørrede frugter til vægttab?
Den vigtigste skade på tallene selv er ikke tørrede frugt, og deres forarbejdningsmetoder. At fremskynde processen og øge mængden, tørring naturligt uøkonomisk, men tørret med industrielle fremgangsmåder, i hvilket tilfælde de værdifulde stoffer går tabt.
I tørrede frugter har fejl og at:
- High-kalorie.
- Det høje indhold af kulhydrater.
- Kan forårsage højt kolesterol i kroppen.
- Kort tilfredsstille sult.
- Ikke tilrådeligt for diabetikere.
Dog vil en rimelig mængde tørret frugt forbrug (ikke mere end 50-100 gram om dagen) kun føre til en positiv effekt for sundheden i almindelighed og vægttab i særdeleshed, forudsat at du ikke har nogen lægelige begrænsninger for anvendelsen tørrede frugter.
Hvilken slags tørret frugt kan spises med vægttab?
- Svesker. 240 kcal pr 100 gram, har et lavt glykæmisk indeks. renser forsigtigt tarmene og normaliserer stofskiftet. Det er nyttigt for folk, der lider af kronisk forstoppelse fungerer som et afføringsmiddel. Det indeholder vitaminerne A, B, C. Det forbedrer tilstanden af dine tænder og hår.
- datoer: 292 kcal per 100 gram. Rig på næringsstoffer og sporstoffer. Fjernes fra kroppen toksiner. Bidrage til en normalisering af fordøjelsessystemet. Lindre stress, og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Det kan bruges som en snack, en håndfuld af disse bær.
- Tørrede abrikoser: 241 kalorier pr 100 gram. Nå opfylder sult. På grund af det høje indhold af kalium er fremragende forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme. Fiber forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen. Toksiner, toksiner og bidrager til normalisering af stolen vil holde vandopløselige vitaminer, herunder B-gruppen
- Æbler og pærer: 249 kalorier pr 100 gram. Disse frugter er lav i kulhydrater og sukker. Deres anvendelse i fødevarer bidrager til den milde vægttab på grund af pektin og fiber. Viser også liget af tungmetaller og giftstoffer.
- Tørrede kirsebær: 290 kalorier pr 100 gram. Naturlig antioxidant, fjerner giftstoffer og affald. Normaliserer stofskiftet og renser tarmen. Lækker snack eller tilføjelse til grød til morgenmad.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!