Menu 03.03.2020
God dag, godt humør og et tidligt solrigt forår!
Og nødvendigvis velsmagende og tilfredsstillende vægttab!
Synes et sådant vægttab ikke er muligt? Men jeg og de faste abonnenter på min blog ved, hvad der er muligt, og har allerede bevist det med vores eget eksempel.
Kalorimangel og korrekt ernæring gør deres job!
Tror du stadig på mirakuløse slankepiller? Der er ikke sådan noget! Vi gør os selv, overvinder vores dovenskab og forlader vores komfortzone.
Nu kan jeg med sikkerhed sige, at alt er muligt, selv at tabe 60 kg på mindre end 2 år uden nedbrud, sult og lækker, arrangere lastedage til dig selv, snyde sødt, picnic med grill, gå på caféer og fejre familie helligdage.
Selvom jeg for to år siden tænkte på samme måde som du er, ja, ja, det er dig, der læser nu og ikke tror på, at dette er muligt.
Og jeg går videre til min menu i dag.
Morgenmad i dag er en af mine favoritter - røræg i pitabrød med ost. Som en af dine favoritter - jeg spiser ikke, hvad jeg ikke kan lide, måske er alle mine morgenmad mine favoritter?)
Det var, da jeg var på diæt, jeg plaget mig selv med sult - det var da jeg spiste, hvad jeg ikke kan tåle, og alt var ikke godt. Og nu spiser jeg, hvad jeg vil, inden for rimelige grænser og tilbereder mindre kalorieindhold - og resultatet taler for sig selv.
Så morgenmad - røræg i lavash med ost, som jeg havde brug for 1 æg, 40 g lavash og 60 g suluguni-ost. Skete 370 kcal.
Det ser iøjnefaldende ud, men meget velsmagende og tilfredsstillende.
Og grøn te ved morgenmaden, selvom jeg ikke forstår, hvorfor det ligner sort på billedet?)
Efter morgenmaden satte jeg mig straks ned på arbejde.
Siden lørdag (og i dag beskriver jeg min tirsdag) er jeg aldrig gået ud, fordi det var umuligt at fryse min langmodige tyggegummi efter tandlægen. Men i dag, da jeg så på mig selv i spejlet, besluttede jeg, at jeg ikke ville skræmme nogen med mit udseende og min hævede kind, og at jeg kunne løbe væk et stykke tid for at trække vejret og gå til butikken på vej tilbage.
Og jeg ville virkelig gå i butikken, fordi jeg skrev Magnet-klistermærkerne og ønskede at få en gryde med rabat, indtil de alle blev taget fra hinanden.
Efter at have løst de primære forretningsproblemer gik jeg en tur.
Og her er det min erhvervelse:
Jeg ved ikke om dig, men jeg kunne godt lide det! Jeg er glad. Vi laver gelékød i det, en lille smule forberedelse til vinteren.
Da jeg kom tilbage, havde jeg en snack.
Med en snack var alting svært for mig. Jeg ved ikke hvorfor, men for nylig vil jeg virkelig have fisk, selvom jeg ikke rigtig kan lide det (undtagen let saltet og røget - jeg vil aldrig nægte sådan en 😂).
Og så vendte jeg hjem og var vildt forelsket i fisk. Og jeg ved, at jeg har et stykke laks i en cremet sauce fra gårsdagens middag (det er godt, når min mand ikke kan lide rød fisk👍).
Jeg besluttede - da kroppen beder om fisk - skal du give den til ham og ikke lide i drømme om et stykke fisk.
Snack - 200 g fisk - 300 kcal.
Jeg tillod mig en sådan snack, vel vidende at der til frokost er suppe, der ikke har meget kalorier.
Og som sagt, til frokost har jeg en tallerken med ærtesuppe (det er godt, når jeg hældte det, varmet det op og spiste det - madlavning i et par dage hjælper altid).
Ærtsuppe med røget paprika, som giver ærtesuppe en røget smag (420 g) - 220 kcal.
Til middag har jeg en hytteostgryde med tørrede tranebær; der er en videoopskrift i en påmindelse nedenfor. Men i dag besluttede jeg at eksperimentere og tilføjede slet ikke mel.
Billedet viser, hvad jeg gjorde.
Middag - 200 g gryderet - 370 kcal.
Senere, efter middagen, spiste jeg 100 g squashkaviar - 90 kcal.
Nå, jeg ville virkelig have hende, selvom jeg sidst har drukket te med tørrede frugter om aftenen.
I alt kom 1350 kcal ud på en dag.
Jeg drikker bestemt vand. Nu drikker jeg ca. 2-2,2 liter vand. På et fasteglas, før hvert måltid et glas vand og derefter i løbet af dagen. Jeg prøver at drikke vand hver gang jeg ser det, jeg lægger det endda, så jeg kan se det. Takket være vandet slap jeg af ødemet.
Du spørger konstant om sport.
Ernæring er den største succes for mit vægttab. Fysisk aktivitet er i form af at gå (gå - især i starten), cykle og svømme - om sommeren, træne derhjemme for at opretholde muskeltonen. Jeg forsøgte at løbe, men mit ømme knæ fortalte mig - "gør ikke dette" ".
Under alle omstændigheder hjælper ingen sport dig med at tabe dig, hvis du ikke ændrer din tilgang til ernæring og overspisning.
Og nu piger 56+, læs og vær stolt af dig selv! Mens nogen hvæser - DU - gør dig selv! Gør dit liv lettere, mere aktivt, længere og sundere!
Påmindelse.
Videoopskrift på pandekager med svampefyldning - ca. 370 kcal til 2 pandekager. Fremragende morgenmad efter min mening!
Og en videoopskrift på en hytteostgryde med tørrede tranebær. Jeg har kun denne opskrift i videoen:
Opskriften på rispandekagerne selv - her.
Ærtesuppeopskrift - her.
Kataloglinks til opskrifter.
Krybbefor dem, der bare prøver at tabe sig på et kalorieunderskud.
Hudplejenår man taber sig.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!