Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Dagens morgenmad bestod af to kogte æg og rug brød med fisk pasta (40 g). Grøn te med jasmin altid ender min morgenmad. Og glem ikke om vitaminer, skal du sørge for at drikke ved morgenmaden.
min morgenmad tændt 320 kcal.
Ferien er forbi, alle kommer i drift.
Så jeg arbejdede hårdt stød ved computeren om morgenen. Når en tanke kommer, er det bedst ikke at stoppe og tage pauser i min udtalelse. Ellers mistede inspiration, du sidder og se på skærmen, fordi du ikke kan binde og et par ord. Jeg tror, med inspiration af problemet er ikke kun forfattere, digtere. Her er advokater står præcis dette.
Alligevel havde jeg en snack, der ikke stoppe min inspiration).
På underbid - kiwi (180 g) og rugbrød med fedtfattig ost (30 g).
Snack tilbage på 220 kcal.
Jeg tog også 40 gram rugklid og spise dem hele dagen, rigeligt med vand - 100 kcal.
Til frokost havde jeg, ak, den sidste af de kyllingebryst bøffer med ost (160 g), boghvede (155 g klar til brug) og radise (30 g) og agurk (60 g).
Frokost kom til 380 kcal.
Da min inspiration har givet mig til arbejde om morgenen, jeg var i stand til at afslutte alle, der var.
Og fritid helliget aktiv fritid - cykling.
Ride halvanden time efter at have indåndet den friske skov luft og, selvfølgelig, lidt brændte kalorier.
Min middag i dag bestod af vegetabilsk salat agurk, tomat, radise (kun 340 g grøntsager), krydret med creme fraiche 10% (25 g).
Og et par timer før jeg går i seng, jeg drak yoghurt med kanel (200 g).
Vendte middag (sammen med yoghurt) i 200 kcal.
Samlet akkumuleret per dag 1220 kcal.
Jeg kogte også havre banan kage til i morgen, og selvfølgelig måtte jeg prøve det. Et lille stykke af prøvet, jeg tror 1300 blev indtastet.
Hvad kan jeg sige - en støtte kalorie underskud, rekreation - en cykel i dag var til stede, hastigheden af vand er drukket.
Alt, der kunne gøres).
Link til opskriften kylling koteletter med ost.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!