Piger kunstskøjteløbere i deres ynde og harmoni kan kun konkurrere med ballerinaer. Både disse og andre overvåger nøje deres vægt, hvilket betyder, at de skal begrænse brugen af nogle fødevarer og opretholde vandbalancen.
Det er kendt, at hvis der kun er 100 gram overvægt, så ændres springteknikken straks. Lidt ekstra vand og luftighed med ynde kan også ofres sammen med "flygtighed".
Ernæringseksperter forsøger at finde en afbalanceret kost for hver lovende skater, der passer til hende alder og fysiologiske egenskaber, og giver dig også mulighed for at forblive energisk ikke kun på skøjtebanen, men også under hele dagen.
Normalt spiser isatleter små portioner 3-5 gange om dagen.
De må ikke spise efter kl. 18 og aftensmaden skal være let.
Før hvert måltid anbefales det at drikke et stort glas rent vand. Vand er en fantastisk løsning for kunstskøjteløbere, da kun et glas hjælper hele kroppen med at arbejde bedre, og piger vil gerne spise mindre.
Og inden træningen kan de selvfølgelig spise. Dette skal dog gøres mindst 2-3 timer før man skal på skøjtebanen.
Listen over forbudte produkter figurer inkluderer ofte:
mælk
æg
sukker
saltet
røget
stege
chokolade
fedtstoffer
Alvorlige vanskeligheder med vægt og diæter opstår hos kunstskøjteløbere efter en opvækstperiode. Jo ældre kroppen er, jo mere mærkbar afspejles virkningerne af sodavand, chokolade, hamburgere og pizza på den.
På grund af dette er så mange piger, der ser ud til at have været meget gode til at skøjte, for nylig ude af løbet. Alligevel spiller mad og ernæring en vigtig rolle, både for kunstskøjteløbere og ballerinaer.
Så hvad spiser de, skatere? Kun grøntsager, frugt og havregryn?
I nogle tilfælde må de desværre nøjes med friske grøntsagssalater med olie- og citrondressing, korn, fisk og skaldyr, frugt og bær, kogt kød og juice.
Som du kan se, er maden meget sund og sund. Den voksende skare af piger ønsker dog altid forbud, og det er dårligt for atleter, især dem, der har seriøse planer og ambitioner om olympiske medaljer eller andre sejre i konkurrencer.
Så diæten til Evgenia Medvedeva før forestillingerne var ekstremt streng, da alt fedt, stegt og krydret var udelukket fra det.
Og på tærsklen til OL i Pyeongchang undlod Zhenya fuldstændigt usyret ris. Uden alt!
Alina Zagitovas yndlingsmorgenmad er havregryn med tørret frugt.
Pigen har allerede problemer med vægten, da figuren er blevet mere feminin, hvilket betyder, at nogle principper for sportsernæring og dermed den tidligere sportsdragt er tabt, hvilket kunne være til konkurrencer med rivaler til piedestaler.
Alle kender den triste historie om Yulia Lipnitskayas vægt.
I starten var hun ikke helt rigtig i at vælge en diæt, og på baggrund af hormonelle ændringer begyndte en teenagepige at tage på i vægt på trods af de evige madrestriktioner - hun blev forbudt at spise næsten alt!
Dette begyndte først at påvirke skøjteteknikken. Og så begyndte et hurtigt vægttab, og det havde allerede nået anoreksi, men Yulias tyndhed returnerede ikke hendes lethed, hun mistede sammen med vægtsvinget sin "fænomenale rotation" i spring.
Som et resultat mistede Lipnitskaya sin ungdommelige entusiasme og energi, hun begyndte at mangle styrken til at skate, og endnu mere til at udføre komplekse elementer.
Som følge heraf måtte jeg i 2016 afslutte min karriere.
Disse piger vandt hele podiet i EM i januar 2022, og deres træner Eteri Tutberidze skal nøje overvåge, hvad de spiser, og hvordan hendes afdelinger overholder madregimet.
Selvom kunstskøjteløbere bestemt elsker fastfood, har de stadig deres egen kost.
Så Anna Shcherbakova - medtag vagtelæg i kosten for at styrke immuniteten, genoprette styrke og forbedre stofskiftet.
Alexandra Trusova, på grund af hendes alder og den allerede mærkbare kvindelige rundhed af figuren - citroner. Citronsaft tilsættes vand for at balancere vand-saltbalancen efter hård træning.
Hvad de fodrer vinderen af Europa og mesteren af sport i kunstskøjteløb Kamila Valieva er en stor hemmelighed for hendes forældre og trænere.
Lad dem blive!
Vi håber, at korrekt ernæring og træning vil hjælpe de samme piger med at gentage deres succes ved OL i 2022. Held og lykke!
_________________________________________________________________________________________
For nylig genopstået Telegram kanal, hvor vi poster korte opskrifter, tricks og hemmeligheder og andre tanker, der ikke når her. Kom ind!
Fandt du det interessant og brugbart?
abonnere på kanalen "Magning noter til alt"
Det er ikke svært for dig, men jeg er glad!
Tak fordi du læste med til slutningen!