Hilsen til alle Dieters!
For nylig blev jeg forbereder mig bulgur med grøntsager! Det er så lækker og nærende! Og ikke en masse kalorier! Jeg kan ikke dele med dig opskriften.
Blot ønsker at nævne, at mine opskrifter for at tabe vægt og tælle kalorier og BZHU!
Hvis du ikke tælle kalorier - tager produkter til øjet. Og dem, der tror KBZHU - vigtigt vægt af produktet, så jeg påpege, hvor meget vejet mine produkter, som jeg sætter i skålen, på grund af deres vægt består KBZHU færdige fad.
Så bulgur med grøntsager.KBZHU angivet i slutningen af artiklen.
Jeg havde brug for:
150 g bulgur i tør form.
300g courgette (1 lille).
100 g gulerødder (1 små stykker).
70 g løg (1 små stykker).
70 g peber (halvdelen af den gennemsnitlige peber).
200 g tomater (lille tomat 2).
20 g smør.
salt og peber - efter smag.
3 hvidløgsfed (5 g).
Fremstilling.
Hak løg, gulerod rist og steges i en nonstick stegepande uden olie ikke klæber at tilføje vand.
Vi vil gerne gulerødder og løg indtil de er bløde og tilføje zucchini skiver mellemstore terninger. Salt og peber til smag. Og tilføje lidt vand, kun 50 ml.
Simre dækket indtil halv kogt zucchini. Netop på dette tidspunkt, kan du Hak peberfrugt og tomater.
Føj til panden, hakkede tomater og peberfrugt og en skive smør.
Vi giver Smelt smør og tilsæt bulgur og finthakket hvidløg.
Jeg er lidt mere salt på.
Stir og simre, dækket indtil kogt bulgur.
Vand er ikke længere toppede, havde jeg saften fra zucchini og tomater.
Vores bulgur med grøntsager klar! Duftende og lækker - han skal erobre dig!
Bon appetit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!