Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Hvorfor weekender flyver så hurtigt?! Det ser ud til, der er kun lørdag morgen. Det bør blinke og have en aften med søndag.
Søndag havde vi en lille plan for den første halvdel af dagen. Behov for at rejse på business, og i et enkelt opkald til købmanden, godt, jeg kører ind i din favorit VkusVill (gik glip af det).
Og den anden halvdel af dagen - Aktiviteter - Travel på cykler.
Som altid, tidlig morgenmad.
Til morgenmad, jeg har to kogte æg og to rug brød med kaviar karper (20 g) og fisk pasta (25 g).
Jasmine Green Tea giver energi boost, og af vitaminer til morgenmad, jeg forsøger ikke at glemme at tage.
Samlet morgenmad tændt 400 kcal.
Og efter morgenmaden, klokken 9 vi gik på business.
Vi vendte hjem hurtigt, hvilket gør alt og kørte til butikkerne.
Underbid æbler (170 g) og målte ud for dagen klid (30 g). Bran sørge for at skylle ned med vand.
I alt mellemmåltid (med klid for hele dagen) drejes 160 kcal.
Efter at have behandlet nogle huslige pligter jeg lavede alt i shawarma frokost.
For mig selv, den samme version af shawarma PP: pitabrød, blød ost og tomat indsætte, kylling stegt i en nonstick stegepande uden olie, tomat, agurk, gulerod videre til koreansk. Shawarma kom til 330
Middag Jeg tændt 350 kcal.
Efter frokost, drikke grøn te med et stykke chokolade 75% (15 g) - 80 kcal
Umiddelbart efter middag gik vi til at cykle, udforske nye steder ved siden af vores LCD (godt, som ryadom..na cykel kan nås, hvis det ønskes).
Nok til at rulle tilbage hjem.
Lige i tide til hokkeyu..komanda Rusland vil kæmpe for bronzemedalje... bare. Og vi håber, at Rusland vil være i finalen.
Resultatet blev en aften med sæler her. I TV. Det hockey, den film. Men også der er behov for en stille hvile.
Til middag havde jeg en stash af zucchini, stuvet kalkun.
320 g zucchini kalkun - 155 kcal.
Plus, lidt senere, jeg færdig med sin bløde vorog fra en krukke tilbage efter kogning shawarma - 55 kcal.
I alt for dagen kom i 1200 kcal.
Sats af vand drukket (30 ml pr kg kropsvægt).
Aktiv hvile på cykler håber szhog få kalorier.
Jeg ser på collagen ovenfor - men hvor uforudsigelig maj, shorts, jakke mærker pynte).
Og du kjole til vejret, eller foretrækker ikke at tage så lang tid som trøjer, jakker?)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!