Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Output var tæt på. Søndag formiddag havde vi stadig en gæst. Og min morgenmad blev anset for "ved øjet".
Men i sin optælling til ansigt, jeg er sikker på, efter et år med en vægt på de forskellige produkter. Men når håndvægte, jeg stadig gå til ham. Men dagen før morgenmad køkken skala havde jeg ikke. Derfor, vægt ca. specificeret.
Og til morgenmad - rugbrød (ca. 60 gram) med smør (tror ikke engang det var 5 g) og pink laks (ca. 50 g). Grøn te med jordbær. Og sørg for at drikke ved morgenmaden Vitaminka.
I alt til morgenmad ved min tæller eksemplarisk vendt 320 kcal.
Meddelt lidt andet gik hjem. Varme i en måde tvunget til at drikke vand. Hvilken slags uvilje til at drikke vodichku det kan være, især i varmen i byen? Kroppen selv og spørger vandet.
Det ville være bedre med sodavand, juice og alt andet, der er drukket i varmen, drikker kun vand. Meget mere nyttigt og tørst zhadu, og ikke omvendt. Efter sukkerholdige sodavand og juice mere gøre du ønsker at drikke.
Hjemme jeg underbid om PP creme: 150 g frosne bær (brombær og hindbær) og et eller andet sted i 70 ml mælk. Berry sorbet viste sig bare til 100 kcalOg der er lækker!
Nu vil jeg ofte forkæle sig selv i en sådan is - som godbidder bragt en række bær.
Og hele dagen jeg målte mig selv 30g rugklid - 80 kcal.
Til frokost kogt bulgur med grøntsager for hele familien - hurtig og lækker!
Plade bulgur med grøntsager til aftensmad (300 g) - 240 kcal.
Til te, jeg tog et stykke chokolade (15 g) 75% - 80 kcal.
Efter middagen, har vi ikke gå nogen steder, det var meget varmt, og alle tegn på en forestående storm. Ja, og træt, besluttede vi at bare slappe af derhjemme, se en film og dele deres indtryk af turen. Og godt, at ikke svømme som oprindeligt ønskede, fordi vi har allerede overhalet med storm!
Det synes at være gik til hvile, og træt, som om jeg ikke ved, hvad de gjorde. Og du har så sker, træt af rekreation?)
Om middagen endnu ikke gider igen alle kogte røræg og snittede grøntsager. Middagen er ikke nyttigt (proteiner og fibre).
Omkring 300 g omelet og 70 g tomat til middag bragt mig 355 kcal.
Bare en søndag eftermiddag fik jeg 1175 kcal.
Vodicka drikke godt, selv det forekommer mig mere end normen.
Link til artikel om, hvordan man starter din vej til vægttab. Nyttige tips.
Link til opskriften bulgur med grøntsager.
Link til opskriften på is PP.
Link til opskriften fantastisk ostemasse roll.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!