Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 46 kg.
Fortsat arbejder hverdage og jeg ligesom mange der ikke er noget interessant. Hertil kommer, så snart jeg vovede at give tid til en tur til stenbruddet til svømning - vejret slået dårlig.
Efter min mening svømning - en af de bedste sport for at tabe sig, især for dem med en stor overvægt. Plus de fleste af de involverede muskler, kroppen trukket.
Det skal betales indtil tidspunktet for motion derhjemme. Arbejde og besøge deres blog til at kommunikere med dig.
Til morgenmad havde jeg røræg fra to æg. En grøn te ost ruller (100 g).
Morgenmad er tændt 360 kcal.
Vitaminer glem ikke at drikke ved morgenmaden.
Om morgenen den aktuelt målte ud 40 g rugklid 105 kcal. For at være sikker på klid vand.
Som en afgift for at opfordre støvet i lejligheden og gik til arbejde.
Ved snack brygget selv grøn te og lave en sandwich på fuldkorn hjemmebagt brød (30 g) med en squash kaviar (45 g).
Og senere spist frosne sorbet hindbær og ribs (ca. 100 g) blev pisket i en blender med mælk (50 ml). Top creme drysses valnødder (ca. 5 g).
Samlet snack tændt 250 kcal.
Frokost bestod af min kogt boghvede (150 g som et færdigt produkt) og oksekød, stuvet grøntsager (ca. 200 g).
Samlet frokost vendte 365 kcal.
Til middag blev stegt i en stegepande på nonstick dråbe olie lubbe oliven (200 g rå) og grøntsager (60 g tomat, agurk, 70 g) med en dråbe balsamic.
Samlet middag vendte 240 kcal.
Den dag det skete, at 1320 kcal.
Drukket vand normen.
Bemærket, at der allerede hooked på klid. Et par dage senere havde de ikke spiser her og straight draws pohrustet dem, hvis jeg føler appetitten. Og på tarmen godt påvirke.
Link til opskriften hele brødkorn rug.
Link til artiklen for dem, der ønsker at begynde at tabe - 7 højdepunkter.
Link til opskriften fantastisk ostemasse roll.
Link til opskriften af fantastiske ost scones.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!